Question

做仰卧起坐和俯卧撑可不可以减肚子上的脂肪

Answer 1

不能减肚子上脂肪。
原因：
1、只有有氧运动才会大量消耗身体的脂肪。比如跑步。
2、仰卧起坐和俯卧撑虽然都锻炼到腹部肌肉，但他们是属于无氧运动，不是有氧运动。
如何减腹部脂肪：
1、必须做有氧运动，有氧运动的时间通常在40分钟以上，运动中间不能停，要一气呵成。这是为了维持高心率，通常运动中，心率达到最大心率的70%-89%之间，减脂效果是最好的。一般的有氧运动有，跑步，游泳，单车，爬山等。
2、在做有氧运动前，要做无氧运动，也就是力量训练。这是为了先消耗身体内的糖分。
3、饮食管理。不吃高热量、高脂肪的食物。多吃高蛋白的食品，比如牛肉，鸡胸肉等。

Answer 2

仰卧起坐和俯卧撑只能锻炼肌肉，减去脂肪还是要靠有氧运动燃烧。所以仰卧起坐和俯卧撑可以把柔软的腹部肌肉练出来，但减脂，还要增加有氧运动量，且同时控制饮食。

Answer 3

仰卧起做主要锻炼腹部，如果肚子大，每天做仰卧起做有助于治疗大肚子
俯卧撑主要锻炼手臂力量，

Answer 4

仰卧起坐可以减肚子上的肉，但肚子也会变硬，也就是练出腹肌。而俯卧撑主要是锻炼肱三头肌和小臂的，做的标准的话还可以连腰一起练哦（腹肌也会练到一点，但不是主要发力的部位，所以俯卧撑都肚子没什么明显的效果）

Answer 5

首先运动要贵在坚持哦
仰卧起坐和俯卧撑练习一段时间可以减脂但效果不明显。建议配合更多的训练一起完成。
其他减脂项目：单腿仰卧起坐、屈膝收腹、卷腹、倒蹬车、平板支撑、仰卧交替抬腿、俄罗斯转体等。还可以下载KEEP等APP定制课程表辅助完成训练。坚持2-3个月后会达到减脂效果，还可以练出马甲线