Question

男，17，小时候经常出去玩，导致现在长大人人比较黑，怎么变白

Answer 1

涩难舍的依恋，痛默难的情怨。青涩懵懂的青春，悠悠漫长的岁月。成长撕裂的痛，在生命的等待里。梦里雪花纷落，心情忧伤难过，也在无法忘却的记忆里。

下面是完整的活动（仅供参考）
一、活动目标：
1、交流心中的烦恼，说出真实感受，认识自我，正确对待成长过程中出现的烦恼，采取积极的生活态度。
2、审视自己的所谓烦恼，重新评价自我，也要为朋友、同学排忧解难。
3、进行一次口头表达的训练，提高表达水平，克服怯场的心理。
二、活动准备：
1、回忆自己印象最深的一两个烦恼，打好腹稿；或者组织一下语言写下来，准备发言。
2、搜集古今中外名人成长过程正确对待烦恼、战胜挫折的感人故事。寻找一些与烦恼有关的古诗词或中外名人名言，抄录下来；
3、寻找一些激励人们乐观生高友冲活的流行曲（的主题要充满阳光和希望的）
三、活动过程：
悠悠烦恼大家谈
1、营造氛围开场白：
主持人甲：日子在匆匆中溜走，年岁在匆匆中增长，青春正匆匆地向我们走来…
主持人乙：于是，花季走来，雨季走来，我们心中的烦恼也随之而来。
主持人甲：这烦恼也许来自生活，也许来自学习，也许来自与同学的交往，也许来自与父母的相处…
主持人甲：有了烦恼，忧郁、感伤就会笼罩在我们的心头，生活也会失去光彩。但是烦恼来了不要怕，与老师说说，与朋友谈谈，与父母聊聊，就会让烦恼尽快的化解。
主持人乙：那么从现在开起，把你遇到的烦恼坦诚地向朋友讲一讲吧，让我们一起来清理烦恼，排除烦恼，带着多彩的梦走向美好的未来。
主持人甲：下面同学们抛开心中的顾虑，畅所欲言倾诉自己的烦恼吧！
2、畅所欲言谈烦恼：
同学们可从从以下几个方面来谈：
①学业方面的烦恼
②交往方面的烦恼
③与父母沟通方面的烦恼
④生活中的烦恼
⑤自身形象的烦恼。
3、小品表演活气氛：
①小品《一个差生的烦恼》
第一场：（教室里气氛紧张，老师在发卷子）
老师：张立凯20分
差生：（自言自语）唉！这次又考杂了，上次还考了21分呢，爸爸妈妈又要生气了，怎么办呢告掘？
第二场：（家里，妈妈在做饭）
差生：妈妈（低着头）
妈妈：什么事？（疑惑）
差生：我…我…我发卷子了，考了20分（支支吾吾）
妈妈：你怎么搞的，我每天起早贪黑伺候你吃伺候你穿，你考20分还有脸回来见我！（厉声）
爸爸：嚷嚷什么？嚷嚷什么？（不耐烦）
妈妈：看看你这宝贝儿子吧，只考了20 分（埋怨）
爸爸：这都怪你平时不好好管教他，他脑子本来就不好使，你到底想怎么样？（恼怒）
妈妈：你有什么资格说我，你整天在外面，对孩子的学习不闻不问。（气愤）
爸爸：要不是我整天在外面忙，你们去喝西北风呀！（气势汹汹）
妈妈“这日子没法过了，咱们离婚！（哭）
爸爸：离就离，整天吵闹没有戚歼什么过头了。
差生：我该怎么办呢？爸爸妈妈为了我闹成这样子，谁来帮帮我？（悲哀无助）
②小品《借作业本》
场景：教室
李：喂，把你的作业拿来让我看看。
曹：那怎么可以呢？你自己不做，怎么能抄作业呢？
李：喂，拜托，拜托，不要把话说的那么难听，我不过是借鉴一下罢了。
曹：你等一会儿，我再想想（思考状）
李：还想什么救人一命生造七级浮屠，给我看看吧！不然明天又要去老师办公室“喝茶”了。
曹：（自言自语）怎么办呢？给他抄，会害了他，可是不给他看，同学情面又过不去，唉！怎么办呢？伤脑筋？
张（对李说）你看她的样子也不想给你，别在这里等了，你怎么会交这样的朋友？（张拉着李气呼呼的走了，留下了不知如何是好的曹…）
③小品〈打〉
情景：小惠家里，妈妈在客厅织毛衣，铃响了，妈妈接。
小惠妈妈：小惠你的。
小惠：你好！明天去爬山，我们四个人一起去。好的，我准备一下，拜拜。（放下，要进自己的间）
小惠妈妈：小惠，约你去爬山的是谁？
小惠：我的同学。
小惠妈妈：小惠你是女孩子，不要随便和男孩子来往，星期天在家里好好的写作业。
小惠：妈妈都什么年代了你还这么封建，男孩子聪明大度，知识面宽广，我们班上很多同学都有男朋友了，你就别大惊小怪了。
小惠妈妈：（生气地）你们这个阶段，应以学习为主，成天的想着玩还想交男朋友，明天不需出去。
小惠：妈妈，你怎么这样，我已经和人家约好了。（委屈地）
小惠妈妈：不许去就是不许去。
听着妈妈强硬的话，看着妈妈生气的脸，小惠哭着冲进自己的间，“抨”的一声关上了门。
④小品《家庭风波》
主要人物：蜜雪、微琪、爸爸、姑姑
第一场：（家里）
微琪：姐姐我回来了！（姐姐蜜雪在玩电脑，微琪来年忙凑上去，一起玩了起来。）
微琪：（轻声问）喂，咱爸在家吗？
蜜雪：放心玩吧，老爸不在家，他要在家还能让我们这样玩吗？
（微琪高兴的吐了吐舌头，正在这时，听到爸爸上楼的声音）
蜜雪：哎呀！这可惨了，快关机。
爸爸：（生气的）蜜雪、微琪你们怎么又玩起电脑来了？
蜜雪：哎呀，老爸，我们才玩一会儿。
爸爸：废话少说快给我看书去！（动怒）
微琪：凭什么？凭什么？我们都学六天了周末轻松一下也不行？
爸爸：好哇，你们两人丫头，知道和长辈吵嘴了，看看你们成绩不好还想玩电脑，你看可那人家小伟，考了年级第一。你们呢？（恼怒）
微琪：好了爸爸，今天我们就是不学习去，你能把我们怎么样？不就是上几节“”课吗，有什么大不了的！
爸爸：你们你们…给我滚开！（怒气冲天）
微琪：走就走，早就知道你不喜欢我们姐俩，不就是因为我们是女孩吗？你和奶奶都喜欢小伟，因为他是男孩子。
微琪拉起蜜雪气冲冲的冲出家门。
化解烦恼出良策
主持人甲：今天大家倾诉了这么多的烦恼事，不过要把它们都给解决掉才算畅快是吧？其实我们的同学都是“智多星”，相信凭我们策力，会想出更有实效的金点子来帮助同学解决这些烦恼。请同学介绍的解除烦恼的好方法，好点子。
示例：其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：
①把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不多久，你就会烦恼成疾。
②做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。
③盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己烦恼。
④隔阂。绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是隔阂、自寻烦恼的妙法。
⑤滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
⑥以殉难者自居。母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。
⑦“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。
⑧蠢人的黄金定律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离。
那么，淡化和化解烦恼可以试试以下方法：
①比较的观点。比如发生了重大的车祸，死伤多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的世界里，如果人人非要跟篮神乔丹比较，那真的是很不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦恼的事。
②时间的观点。遇到烦恼之事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程度可能就会大大减轻。受了上级的当众批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢？
③现实的观点。就是勇于承认现实，坦然面对现实，对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多的后悔和烦恼，也不必因此而不休的责备自己或他人，而应把思想和精力放在努力弥补过失，最大可能的减少损失方面，否则过多的后悔、不休的责备，不仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。
④换位的观点。俗话说：旁观者清当局者迷，就烦恼之事来说，也是如此，置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪，甚至自己无法控制自己，此时，置于局外旁观者的劝导，往往可以起到指点迷津，淡化烦恼的作用。如果你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。
⑤除此之外，还要知足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。
⑥此外：自我放松法、自我暗示法、倾诉法、大哭或放法、音乐疗法、体育调整法、阅读法、系统脱敏法、向心理老师等寻求帮助等方法也可解除烦恼。
名人烦恼大家讲
主持人甲：烦恼的感觉有如吃怪味豆，酸、辣、苦、涩味味俱全，挥之不去，不招即来。似风伴雨，如影相随。小小心田，何以堪载？我们有无穷的烦恼，但伟大的名人和渺小的凡人一样，也会遇到成长的烦恼。让我们走进名人世界，看看他们在失落绝望的时候，是如何面对这些烦恼的。下面请几位同学讲讲名人的烦恼，让我们从他们的经历中来获得些启示吧！
①安徒生：安徒生的一生都是在同命运做斗争，直到去世他也没能融入到那个社会中去，从这个角度讲，他是个悲剧性的人物，但从他不向命运低头的精神讲，却给后人留下了一份宝贵的财富。在任何境遇下都要相信，在任何情况下都要坚持“真爱”。他在最后总结人生的时候曾说道：“当我走向上帝时，辛酸与痛苦在消失，留下的是一片美景……”
②居里夫人：
③贝多芬：贝多芬是德国最伟大的音乐家之一。他出身于德国波恩的平民家庭，很早就显露了音乐上的才能，八岁便开始登台演出。年到维也纳深造，艺术上进步飞快。但他一生坎坷，没有建立家庭。二十六岁开始耳聋，晚年全聋，只能通过谈话册与人交谈。对于一个音乐家来说，眼睛和耳朵就是他的生命，然而面对双耳失聪和双眼失明以及他孤寂的生活，贝多芬并没有沉默和隐退，有一次，德和德国作曲家贝多芬并肩散步，过往的行人们不断地向他们致意问好。次数一多，德就不耐烦这频频的还礼了，不免大发牢骚。贝多芬笑着劝慰他说：“阁下，您用不着烦恼，也许他们是在向我致意呢。”贝多芬一刻也没有停止过对音乐的追求，在一切进步思想都遭禁止的封建复辟年代里，依然坚守“、平等”的信念，通过言论和作品，为共和理想奋臂呐喊，写下不朽名作《第九交响曲》，开辟了浪漫时期音乐的道路，对世界音乐的发展有着举足轻重的作用，在人类音乐史上谱写了一个又一个神话人们被尊称为“乐圣”。
④海伦凯勒：海伦凯勒是一个又聋、又盲、又哑的弱女子，她毕业于哈佛大学的德克利夫学院，她的一生充满传奇色彩，虽然出身不幸，但以一颗不屈不挠的心，接受生命的挑战，以惊人的毅力面对困境，终于实现自身的价值，创造伟大的奇迹。她说“忘我就是快乐。因而我要把别人眼睛所看见的光明当作我的太阳，别人耳朵所听见的音乐当作我的乐曲，别人嘴角的微笑当作我的快乐。”多么豁达的人生态度!尽管她的命运比别人曲折，但她没有向命运低头。她战胜了困难，战胜了自我。海伦以真实、自然的一面再现了自己丰富生动、真实而伟大的一生，告诫我们珍惜现在所拥有的；乐观、坚强地面对和战胜一切困难等深刻的道理。每当我遇到烦恼时，特别是学习上，我就会想起海伦?凯勒，它是个盲聋哑人，但她同样坚持学习，获得学位。而我是个四肢健全的人，条件比她好几百倍，但却总轻言说放弃。以之相比，我是何等的渺小啊！她的精神激励着我面对一次次困难，并勇敢地战胜它。我也相信，“征服一个困难，随后而来的事情将会变得容易很多！”
⑤张海迪：多少人人生的路途充满艰辛都能坚强乐观地面对。张海迪三分之二躯体失去知觉而不向命运之神屈服，“即使跌倒一百次，也要一百零一次地爬起来”，她以自己的痛苦换取别人的欢乐、以缩短自己的生命来延续他人生命，不畏困难所吓倒，遇到挫折和失败不灰心不气馁，做一名为社会而有用的人。桑兰身残志坚，赢得了无数人的钦佩和敬重，还有邰丽华、舟舟……一位位身残的人士都能有杰出的表现，而一位位身体健全的人，即将大学甚至研究生毕业的学生却在挫折面前选择以死逃避，怎不叫人扼腕长叹？
⑥萨克雷：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这是英国著名作家萨克雷的一段名言。据悉巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。
⑦比尔盖茨：世界首富比尔盖茨，他从哈佛大学中途辍学后，遭到别人“自以为聪明”、“他不可能成功”等等的冷嘲热讽，但他顶住了压力，凭借自己必胜的信心，超人的胆识，敏锐的洞察力，登上世界首富的宝座。不管是贝多芬还是盖茨，他们都在挫折面前勇敢地抬起头，向命运挑战，并且成为最终的胜利者。
你说我说话感悟
主持人甲：当我们与灰色不期而遇时，请你不要惊慌，这是命运给你的一道难题，错误的理解会让你陷入迷茫的境地，失去了前进的方向。
主持人乙：但若你能正确理解，用正确的心态去面对，它就会成为你的磨刀石。同学们，走过去，前面就是蔚蓝的天空！走出灰色、走出迷雾，前面就会有明媚的阳光将你包围！
主持人甲：通过今天的活动，你是否对烦恼有了新的体会和认识呢？下面请听同学的演讲《感悟烦恼》
①感悟烦恼：人生难免甚至必然会遇到烦恼，这是多姿多彩生活中的一种颜色，人人都无法回避烦恼。
人也不可能永远生活在烦恼中，烦恼后面就是希望，如同头上乌云，总有随风飘散的时候。事物总是两面性的，我们有过烦恼，才懂得珍惜欢乐，才懂得消除烦恼，乐观对待生活，烦恼与欢乐互相转化，就是生活本身。
不管工作多忙多紧，也不管家务多么繁琐，无论人际关系多么复杂，也无论心里有多少疙瘩，我们都应以坦然的心情去对待。因为无论我们的心情如何，也无论我们的情绪怎样，客观总是客观，现实仍是现实，它们不会随着我们的心情变化而变化，即所谓“不以人的意志而转移”。既然如此，我们何不以一种坦然的心态，轻松的心情去对待大千世界、万事万物呢？有了这种态度，自然就感觉活得轻松，就不会觉得心累。因此，我们要学会放松，就能够心胸开阔，乐观豁达。学会放松也可以使我们冲破一切樊篱与桎梏，我们的心灵也就会像鸟儿一样在蓝天白云中翱翔。
②拥有烦恼,该是一种美丽,一种获得.一如黄昏,给人以淡淡的失落却又有心颤的感觉.让你在一瞬间若有所悟.虽烦躁却不浮躁,很耐得住咀嚼.细细品味便觉拥有烦恼的时候同时拥有了一份丰富和成熟.
拥有烦恼,虽身居斗室或独面瀚海,心却在远足荒原,跋涉在亘古的情感与理智的沙漠.那种独步人生的无助与沉重所带来的对生的深层感悟又分明远离了生存的一般含义.
拥有烦恼,虽让你年轻的心消沉,却更能让你的生命摆脱滞重.拥有了烦恼,也认识了烦恼,便是对生活认识的一次升华.它会使你更加自信,坚强,豁达. 烦恼其实是生活大染缸里的一种色彩,生活乐章中的一只音符,也正是它的存在才调整了你生活的色彩和旋律.
拥有烦恼,你便不会得意忘形,不会慵懒沉寂,不会忘记对生活的思考和对生命意义的追求.因为烦恼总以捆扰你的方式出现,使你无法逃避也无法抛弃.从而激起你对自我的一种挖掘和开拓,对生活的珍惜和对生命的热爱.
烦恼与欢乐原本与生俱来,所以,拥有烦恼原本就是一种生命的完整,一种生命的赐予.也正是因为烦恼与欢乐并存才使得生命缤纷四射,诱人不舍.想象没有烦恼的生活或许会平静如水,然而那种毫无动感无法深入的日子又何异于一盏黄昏的灯,于朝霞和夕阳里同样的黯淡无神.
③忘掉烦恼：世间的纷繁让人烦恼，世间的喧嚣也让人烦恼，工作的疲惫让人烦恼，生活以外伤害更让人烦恼，情感的失落最让人烦恼。你为没有的一切，你为没有人真正的理解，没有知音而烦恼。然而烦恼改变不了你的心情和处境，世事如此，你无法逃避。只有忘掉烦恼。生活便多了一些希望，多一份轻松，多一份淡泊；少一点忧愁，少一点烦恼。
④不必为那些已经失落的梦幻而烦恼，没有必要赊来一些烦恼使生活不愉快，谁也不能把今天的幸福存入银行明天取出来享用。生活本身就是鲜花艳阳加风霜雨雪，内在的悲欢离合，外在的种种磨难打击着我们的身心，我们要能够从容面对，不能自己先乱了阵脚。
⑤人海苍茫，来去匆匆，不要让烦恼左右情绪。人生在世苦辣酸甜，离合悲欢，岂能没有烦恼？重要的是要有忘掉烦恼的信心和勇气，将烦恼排除在生活之外。凡事多往好处想，心灵就会充满阳光。
⑥忘掉烦恼说来纷繁却也简单，只要在闲暇时放一曲轻音乐，为自己营造一个的空间，创造一个良好的心境。或者翻一翻早已发黄却仍旧美好的记忆，重温那些虽已流失，却仍旧温馨的日子，这样便会无烦无恼。只要我们经历过，努力过，争取过，也就问心无愧了。学会忘却，学会潇洒，学会平淡，便拥有一种不卑不亢的心态，不必苛求自己，不必自寻烦恼，自在的活着比什么都潇洒。
⑦诗朗诵——《烦恼与快乐的源头》
为什么烦恼之河永不断流？因为它的源头永不干涸
为什么它的源头永不干涸？因为它的源头在每个人的心里。
为什么快乐之河时断时续？因为它的源头很不稳定。
为什么它的源头不稳定?因为它的源头在人心的更深处，要流淌出心灵的束缚才能得到快乐。
要烦恼河断流吗？很简单，堵住心头的创伤。
要快乐河常流吗？很简单，排除心中的压抑。
让我们敞开心扉面对美好的生活吧！
请细心聍听的同学为你出谋献策，分忧解愁。
励志名言座右铭
①当一份快乐跟别人一起分享时，它就变成了两份快乐；当一份烦恼跟别人共同分担时，它就成了一半的烦恼。
②烦恼就像天空上的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫一影响。
③天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。
④如果所有的人都把自己的烦恼拿到场上去交易，任何人在看到了别人的烦恼之后，都宁可把自己的烦恼重新搬回家。”——西方哲理
⑤烦恼是大海中的一滴水，但是它可以折射出太阳的光彩。
⑥烦恼象一块前进路上的大石头，我们必须搬开它才能前进。
⑦笑一笑，十年少
⑧海纳百川，有容乃大。壁立千仞无欲则刚
⑨心地无私天底宽
⑩恬淡人生
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
唱生活结束语
主持人甲：烦恼伴随我们成长，见证着我们成长，成长中的我们要用一种平静的心态去面对，过滤烦恼，驱赶心中的阴霾，让灿烂阳光洒满心田。因为阳光总在风雨后。请欣赏曲《阳光总在风雨后》
主持人乙：昨天的烦恼或许你已经通过倾诉摆脱了，或许还藏留你心中，无论如何，今天的烦恼无法躲避，明天的烦恼仍在延续，烦恼伴随成长纠缠着我们。请同学们记住，烦恼即不能延长今天，也不来明天。与其在烦恼中度过，不如开开心心让大家看到一个快乐的的你！最后，让我们一起朗诵普希金的《假如生活欺骗了你》，把烦恼抛到九霄云外，让我们带着欢乐一起上路吧！
教师总结：
同学们，烦恼这个东西可以消耗一个人的精力，降低一个人的志向，减弱一个人的力量，并损害一个人的健康。如果把大量的精力和时间耗费在无谓的烦恼上，不可能全部发挥他的全部能力。通过这次活动，我想你们可能掌握了驱除烦恼的最好办法，那就是在烦恼的时候，用希望来代替失望，用勇敢来代替沮丧，用乐观来代替悲观，用宁静来代替烦躁，那么再阴暗的角落也会被照亮。最后，老师祝福你们，相信你们明天将会轻装上阵，自信而行，并希望你们能自主完成《成长的烦恼》的话题作文，让你的烦恼画上完美的句。