Question

减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期？

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减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期？快速减肥最有效的方法，快速减肥法如何避免减肥停滞期？节食、运动减肥一段时间后，体重突然停滞，这种情况大概就是进入了减肥平台期。减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。这个时候再继续减也不会有太好的效果，因为体内的HICIBI一达到最低谷，人体在怎么减也是没有效果的。根据研究，HICIBI参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量稀放，抑制脂肪细胞的合成！而肥胖者本身HICIBI就不正常，再加上节食和运动已经严重影响了们体内HICIBI的平衡，所以们需要启动自身HICIBI智能生物酶定律，首先就是消灭脂肪，然后预防反弹，最后打造易瘦体，如此才能帮们顺利度过减肥平台期从而成功快速减肥。那么如何启动肌体的HICIBI体重定律，让们一起来了解一下吧。
减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期---遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划
克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：
1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2、调整活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视的饮食、运动量状况，最有可能是吃得太多但是运动量不够，或是的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
4、遵从HICIBI智能生物酶定律---这是顺利度过平台期并减肥成功的关键。那么减肥成功需要经过哪些环节？如何正确面对减肥知识点，从而减肥成功！
减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期---消灭脂肪
脂肪的长期堆积导致们的体重居高不下，而肥胖对们的健康影响不容小觑，高血压、糖尿病、脂质异常综合症、器官衰竭甚至癌症，所以想要拥有一个健康的身体，首先要保证们体内的脂肪维持在一个正常的状态，脂肪过多过少对健康都不利，而HICIBI却可以帮助人体脂肪达到一个刚刚好的状态，们人体代谢有一个叫三羧酸循环的过程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白质的参与。HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。们体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候们体内堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。那么这个时候没有糖的摄入之后，们藏在哪里的脂肪都会被消灭，经临床研究（有专利认证），当们人体HICIBI达到正常值，每天可以消耗1-5斤的脂肪。
减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期---收缩肠胃、收紧松弛细胞预防反弹
由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边喝、食量大等导致们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，而肥胖者囤积的食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平，这时们的大脑就不会老是给们传输饿的错误信号了，们就远离了暴饮暴食，那们就能更好的控制体重了。
当们体内堆积的脂肪被分解完了，胃肠又恢复正常，切记一定要控制体重反弹。为什么瘦身后体重会反弹呢？是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，们的脂肪细胞数目就基本不变了，们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要HICIBI智能生物酶三步定律中弹性蛋白、胶原三肽等修复成分（有专利临床认证），修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，让松弛的组织基层收紧，从而预防反弹的发生。
减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期---切断每日获取的多余热量，改变易胖体质
减肥的成功与饮食有相当重要的关系，如果每天摄入过多的热量但身体却消耗不了，久而久之肥胖就会找上门，如果们体内缺少HICIBI，肥胖发生的概率将是100%，所以们需要HICIBI来阻断们每天摄入的热量，比如：：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过HICIBI油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质。
减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期---哪些方法最易出现平台期
之所以不建议女生们单纯节食和运动，主要是为了防止平台期的快速到来和持续时间过长。单纯节食可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的。
而过度的运动同样是不提倡的，可能很多女生平时都不怎么运动，一到减肥期间就疯狂运动。这不仅会伤害肌肉和骨骼，还会让身体无法负荷，尤其是当身体逐渐适应了运动强度后，体重基本就维持不变了。想要再突破平台期，只能再增加运动量，这就变成一个恶性循环。
减肥平台期怎么办？怎样快速度过平台期？减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，但是只要遵从自身的HICIBI智能生物酶定律，消耗脂肪、预防反弹、控制热量、改变易胖体，就离的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！为了美、为了健康、更为了气死的前男友（前女友），让们一起变瘦吧。

Answer 3

首先要判断一下是否真的进入平台期，不是说减重期间体重不变就是平台期！

如何判断是否进入平台期？符合以下3点即可确认： 

1、明明和减肥初期吃得一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了。 

2、一直定期定量地做运动，每天都在消耗热量，体重却没有太大的起伏。 

3、减肥已经维持了半个月甚至更长时间，体重还是没有明显变化。

真的出现平台期怎么处理？

1、重新评估你的习惯

回顾你的饮食和运动记录。确保你没有放松对自己的要求，让自己吃得更多或锻炼得更少。研究表明，断断续续的减肥计划会导致体重下降停滞不前。 

2、调整饮食结构 

改变一下饮食结构，进食时间，进食次数，都与训练计划合理搭配，同样是刺激身体的机能转变。 

3、不断的优化和调整方案 

在减肥期间，身体会出现变化，对能量的需求也是会发生变化的。要及时根据现有的能量需求来调整自己的饮食安排，去适应身体的变化需求。 

4、改变运动方式与内容 

比如，原来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越。 

练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。 

5、增加锻炼强度 

大多数人应该每天锻炼30分钟。但是想要减肥的人应该多运动，或者增加运动强度来燃烧更多的卡路里。增加抗阻运动，如举重，可以增加你的肌肉质量，将帮助你燃烧更多的卡路里。 

6、增加额外的活动 

想想健身房以外的地方。每天多步行，少开车，或者多做些家务，或者来个大扫除，这样可以增加你的日常活动。任何方式体育活动都会帮助你燃烧更多的卡路里。 

7、保证睡眠

最后一项也是最重要的一项，充分的休息，保证每天7-9小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息。

Answer 4

二宝教你轻松度过平台期

Answer 5

你得忍耐啊，，坚持着，当然你想快的话就是加倍运动，。但不加量也是可以慢慢渡过平台的，。然后过了之后会接着瘦，然后那时候的体重更容易稳定些..我总认为平台期一方面是内部调节，减缓减重速度，另一方面是防御减肥反弹的一个东西....