便秘怎么解决呢？
大家学会了吗
这里是我总结的一些经验，一个轻微的暂时性便秘的朋友做如下，你不需要吃药自然好: 早上起床一杯白凉开，加上一杯蜂蜜水(温水)作为早餐必须吃，吃后站立15分钟(它会加速胃肠蠕动) ，并吃10-30克固元软膏每天。 多吃富含粗纤维的食物，比如芹菜、菲律宾菜，我觉得绿色蔬菜更有效，因为它不容易被人体吸收，会随粪便一起排出体外。 取适量的土豆，洗净，榨汁，每天喝两次，每次喝半杯，早上空的时候喝，午饭后喝。 每晚睡觉前吃一到两个新鲜的无花果。 从松子中取15克(生的或熟的) ，每天取1杯蜂蜜汁: 1杯蜂蜜和甘蔗汁混合均匀，每天早晚空腹饮用。 适合热性便秘。 酸奶: 每天饭后或两小时前喝一杯酸奶，便秘可以治疗。 熟香蕉: 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。 然而，专家说，这种效应只存在于过熟的香蕉中，生的香蕉可能会适得其反。 核桃仁: 核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β- 胡萝卜素、核黄素，除润肠通便外，还有补肾、温肺、平喘的作用。 柚子，柚子: 午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，吃到光滑。 红薯(红薯) : 红薯温热，能平肠泻，胃益气。 含有较多的纤维素，能够吸收肠道内的水分，增加排泄物的体积，起到排便的作用。 糙米: 糙米富含蛋白质、淀粉、维生素 b1、 a、 e、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，富含纤维有助排便。 苹果: 苹果富含水溶性膳食纤维——果胶。 果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用，能有效清洁肠道，防止便秘。 同时，苹果中的纤维使粪便变软，便于排泄。 此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。 芦荟: 芦荟中的蒽醌衍生物，能在肠道中释放芦荟大黄素，有刺激肠蠕动和泻下的作用。 每天坚持吃中立巴人推荐的肚子。 多做抬肛运动，起初总是忘记做，但慢慢提醒自己要坚持好习惯。 跟我来，一个著名的养生工作室的说法是“养生是一种习惯” ！ 养成每天早上排便的好习惯，即使没有排便，也要定期蹲下，久而久之会有意想不到的收获
这种方式是我用过的
如果确实有便秘的发生，我们要根据他的相关原因去做一个处理，有的便秘是因为器质性疾病引起来的，这种器质性疾病也就所谓的比如说肠道里长了肿瘤了，或者肠腔有狭窄了，大便解不出来，导致的便秘，这时候需要去做一个原发病的处理，把梗阻解决了，才能解决便秘。
还有一种便秘，就是所谓的功能性便秘，大便解不出来，但是肠道本身是没有器质性疾病的，这里边又分两种类型，一个就是慢传输性的，也就是肠道蠕动的慢，肠道不怎么蠕动，所以大便解不出来，这时候要去做一些用一些肠道的促进肠道蠕动的这种药物，去促进大便的排出，第二种就是一种出口梗阻型的，也就是说肠道蠕动并不慢，但是肛门口的这种括约肌这种运动是不协调的，它不能有一个合理的运动，促进大便的排出来。
这种情况就相对来说就比较麻烦，可能需要做一些特殊的处理，有的人是要用到生物反馈的这种治疗方法，去更好的这种肌肉的训练，去解决便秘，还有就是要提醒大家，如果有便秘的发生要在饮食上和生活状态上要去做一个合理的调整，要去吃一些蔬菜、水果，多喝一点水，适当的运动，缓解便秘的症状。
