Question

14岁学生减肥计划

具体情况如下：本人14岁 男的 体重75千克 超级胖的了 有空的时间不多早上六点钟起床七点上课 我到学校大概要用7分钟 中午除掉吃午饭的时间有一个半到两个小时 下午五点半回到家 大概六点十四五出去 晚上呢九点半下课 一般十二点睡 (九点半到睡觉爸妈不让出门） 初中生爸妈不让买减肥药品 食谱妈妈没空弄 也不现实 用水果代替正餐可以
麻烦减肥达人帮忙弄个详细计划
我想要的是一份具体点的方案比如早餐吃什么 午餐 晚餐 和什么时候做什么运动最好多几项选择 好的分数可以翻版

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽

Answer 2

其实，只要合理搭配膳食就可以了，不需要吃什么减肥药，反而会对身体不好，况且减肥药也不能也是会反弹的，所以多多的运动，合理的饮食就可以了。
十四岁正是长身体的时候，不要因为减肥而让自己的身体受到伤害

Answer 3

少吃点高热量的食物，控制自己的饮食习惯，多吃点蔬菜，少吃点油腻的食物，还要多运动。

Answer 4

多运动，多吃菜，

Answer 5

shikc