Question

孕妇对维生素D3一天的摄入量有限定在多少微克吗？

Answer 1

维生素D：人体缺乏主要是膳食中缺乏和日光照射不足。通常由食物来源的维生素D不会过量，孕期补充维生素D对孕妇产生一定的作用，而对哺乳期可能没有作用，通过给怀孕28周的孕妇一次性补充维生素D10万IU或20万IU并无副作用，可明显改善孕妇维生素D的营养状况。维生素D每天最高摄入量不易超过25ug，也就是1000国际单位，每天户外活动接受充足的日光2小时，就可以维持血液中维生素D3的水平在正常范围内。维生素D主要事物来源：鱼肝油、大马哈鱼和红鳟鱼罐头等。

Answer 2

维生素d在血浆中存留的时间比较长，大剂量长期服用维生素d可引起中毒。最好的方法是阳光浴。根据报道，人体在充分日光照射下，每日合成的维生素d约达200-400国际单位，基本满足生理需要。