焦虑症的自我治疗方法是什么?

本人今年25岁,感觉自己患上了焦虑症,表现为经常胡思乱想、心闷、紧张焦虑,有时候不想这样却又控制不住,还伴有些失眠的情况发生,工作受到了影响!我不想去医院,有可以自我治疗... 本人今年25岁,感觉自己患上了焦虑症,表现为经常胡思乱想、心闷、紧张焦虑,有时候不想这样却又控制不住,还伴有些失眠的情况发生,工作受到了影响!我不想去医院,有可以自我治疗的方法吗? 展开
 我来答
度龙芳f
2017-04-27 · TA获得超过497个赞
知道小有建树答主
回答量:935
采纳率:7%
帮助的人:200万
展开全部
临床上一般建议:若是症状没有影响到正常生活、学习及工作,则可以尝试自行调理、或是进行心理治疗;若是症状已经影响到正常生活、学习及工作,则建议精神心理科门诊就诊,一些医院相关科室有在引用安`思`定专对焦虑患者进行治疗。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
河南春曦
高粉答主

2020-07-26 · 说的都是干货,快来关注
知道答主
回答量:6.5万
采纳率:4%
帮助的人:3147万
展开全部
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
沧海浩波
2017-04-28 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
采纳数:32013 获赞数:168287

向TA提问 私信TA
展开全部
焦虑症的自我心理治疗:
1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式