Question

长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒怎么办？

Answer 1

失眠带给人的痛苦非常大，而且长期失眠可能引发抑郁症。所以不要小觑。
但是失眠不是那么恐怖的事情，因为很多很多的失眠都是心因性的，是你错误的心理暗示的结果。对失眠的预期恐惧和焦虑会夺去你的睡眠，所以，及时进行心理疏导效果非常好。
希望我能够帮助你摆脱痛苦。

Answer 2

1、睡觉前喝一些牛奶，蜂蜜。
2、在房间内点香薰灯，利用薰衣草精油促进睡眠，或者在枕头上滴一、二滴熏衣草精油。
3、睡前做一些运动。

Answer 3

睡眠质量差首先应该看看自己的生活习惯是否合理，保持合理健康的作息习惯可以改善睡眠。睡前避免大量进食、剧烈运动，避免饮用浓茶、咖啡、功能性饮品，保持环境安静，光线合适。古有日出而作日落而息之说，按中医子午流注理论，我们的睡眠时间应尽量保持在晚11点至次日6-7点，保持早睡早起，顺应自然，能获得更好的睡眠。日间保持适当的活动，尽量避免过劳、过逸，其次调节好心态，避免过大的情绪波动，有助于保持睡眠质量，睡前情绪要平稳，不宜看紧张刺激的影视，必要时可以倾诉，使负面情绪得以输出，控制疾病，一些疾病如脑血管病、帕金森病、偏头痛、慢支、慢阻肺、贫血、甲亢等可以引起失眠，应尽早治疗。定期体检也可以规避部分隐匿性疾病的风险，可以自行睡前热水泡脚、按摩头皮、放松颈部，以助睡眠。如果不能缓解，可使用中药、针刺、艾灸、推拿或者心理、药物等手段进行干预，请注意所有的治疗手段，请至正规医疗机构进行。

Answer 4

建议找好的中医调理一下

Answer 5

我也是