Question

平常睡觉经常睡不着，有什么快速入睡的方法吗？

Answer 1

有哪些快速入睡的方法?

Answer 2

由于现在社会压力的增大，很多年轻人都已经患上了失眠症状，白天高强度的工作，到了晚上却睡不着那么多，第二天精神状态就会很不好工作，就会或多或少受到一些影响。那么怎么样才能够快速入睡呢？今天我给大家记带来了几个比较有效的方法。

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。 小贴士：要睡觉了脑子里还在闹剧场，也许有很多事需要静下来想，但是还是要保证自己睡眠的情况下思考，可以提前两个小时上床休息，先思考问题，但打算入睡就要停止脑内剧场了。

在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 小贴士：适量的运动会让人感觉到疲乏，这样也是可以助眠的一种方法，不如动起来试试能不能改善睡不着的情况吧!

还有一种就是我们要营造最适合入睡的环境，不说其他的卧室的灯是一定要关掉的，因为光线会阻挠我们睡眠的情绪产生，还有就是卧室一定要隔音，换句话就是说必须要安静，只有静下来的时候，人们才会更加容易产生睡觉的念头。

做好以上这几点，我相信你的睡眠情况会有所改善的，真心希望我的回答能够帮助到你

Answer 3

在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

或者是多多听一些轻缓的音乐伴随着音乐步入睡眠嘿嘿你会睡得更好或者是有的时候有人睡不着觉，会数着数着数着数着数着睡着了，这些都是很好的方法。

Answer 4

松笑导眠法：平卧静心，行六次深而慢的呼吸后，平心静气，每当吸气时，按照顺序来头顶——前额——嘴唇——颈部——两肩——腰腹——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”可以慢慢体会全身散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

Answer 5

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。

当你睡不着的时候可以数星星或者是数羊，当你的意识陷入其中时，可能就能够睡着了。有人睡不着时还会听音乐，听那些轻松的音乐，可能会是人比较快速入睡