Question

跑步减肥是不是必须得每天都去，不能间断

Answer 1

非也~~~跑步也要讲究个强度的问题，如果长时间的跑步会让肌肉劳损，有必要让肌肉休息并修复，一般人煅炼的目的与专业的运动员毕竟不同，一般人的煅炼还是为了健身减肥，远离疾病，专业运动员为的是挑战身体极限，所以专业运动员其实退出体坛之后都伤痕累累，一些世界飞人甚至死于心脏病，可见科学煅炼的强度有多重要了。
总的来说，一周跑步的次数不要少于1次，1次的跑步时间不要少于20分钟，如果减肥的话更不能少于30分钟，每次跑步都要保持一定的张力，也就是最好能比上一次跑多一点，每次能多跑100米的话，一年下来也很强悍了，我的经验是早期可以一个星期跑6次，休息一天，如果到一定的极限后，如5公里以上者，最好是每周跑5次，休息两天，休息的时间最好改变一下其他的运动方式，例如游泳或其它力量型运动，切记跑步一定要循序渐进，切勿操之过急，注意肌腱、膝盖、脚踝等关键部位的保护，不要积劳成损，也不要把减肥成为跑步的唯一动力，而是成为一种生活习惯。
如果跑步能达到10公里以上的阶段，除了平时的小休之外，每隔四、五个月最好能大休一次，也就是能连续休息一星期。
合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
很多人都说跑步不能间断都是比较片面的说法，以上的建议都是我平时运动的一些经验，希望有所帮助。

Answer 2