Question

最近老是失眠怎么回事？

Answer 1

下面为大家介绍几种消除失眠症状的办法：

一，运动助眠，睡前几小时适量运动，运动是非常好的治疗失眠的方法，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

二，开窗通风，保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开风大或天气冷时就在睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡眠。

三，光线干预，注意卧室灯光，卧室灯光具有调节生物钟的作用，太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒难以入睡。

四，书本电影助眠，选择自己认为枯燥的书和电影，躺在床上实在睡不着时可以在床头准备一本自己认为不爱看，甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉了。

五，身体放松，睡前冲个热水澡或泡热水脚，临睡前60至75分钟洗个热水澡，其时间不少于二十分钟，或泡半小时热水脚有助于放松肌肉，提高身体核心温度，提高睡眠质量。

Answer 2

可能是压力太大了引起的，建议心情放开朗些，再买点帮助睡眠的药吃，就会好很多

Answer 3

患者近期有压力大、情绪烦闷、紧张的经历,考虑是由于交感神经的调节失去平衡后导致的失眠,建议患者可以在睡前多听轻音乐,适量喝点热牛奶,帮助睡眠,尽量远离嘈杂的生活环境,睡前3-4个小时之内不服用兴奋神经的药物.

Answer 4

失眠可能是你最近有什么心事或者遇到什么难题，或者是神经衰弱。

Answer 5

建议你在睡觉前用温水泡泡脚，最好是45度，有助于提高睡眠质量，睡觉前不要说太多话，想太多事情，避免引起大脑兴奋而更难以入睡，睡前不要抽烟饮酒，听听音乐，放松放松心情，帮自己减减压，平时多点运动，保持愉快的心情很关键......