Question

如何克服大学期间的焦虑

Answer 1

现在的大学生越来越多了，就业问题也是很严重的一个问题。很多的大学生出来的时候完全找不到工作，这样的话对于一些急于想挣钱的朋友来说心理是有着很大的压力。一来是自己的心理压力，二来父母方面和生活方面带来的压力。所以很容易就有一些大学生出现焦虑症的情况，那么，大学生焦虑症怎么自我治疗?
1.排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
2.寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3.开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
4.看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
5.寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。
6.练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
关于大学生焦虑症怎么自我治疗，以上的内容给大家介绍了几个对于治疗焦虑症有效的自我疗法。希望大家可以好好的学习下，其实对于一些没有焦虑症平时压力过大的朋友也是有好处的。不论做什么事情心态是最重要的，所以大家一定要好好的学习下。

Answer 2

到一个陌生的环境感到焦虑很正常，也是你人生的一步，其实上班就与上大学一样，一个是学习，一个是工作，都会面临新环境，遇到陌生人。你只要按照你的习惯就行，不需要可以准备。上班不要穿的太随意，正式一些的衣服就行，遇人多微笑，不懂要多

Answer 3

我们要有适合自己的释放方式。

我们可以跑步，当我们有焦虑的时候，我们可以上操场上跑步进行释放压力，当我们大汗淋淋的时候就说明我们的心里的情绪在释放，跑完步通常会感觉到身心通畅，内心焦虑得到缓解。如果跑步对你来说困难，你可以尝试其他锻炼，比如跳绳，做瑜伽等等。

我们还可以转移注意力，比如做一些其他重要事情，但是自己可以搞定且不会对自己产生压力，让自己心情愉快的，这让也可以，因为心情愉快了，就不会你感觉焦虑大，就不会在额外形成焦虑。反过来心情不一样了，你再去让你做之前让你有焦虑的事情就不会那么有压力。

还可以听歌，听歌曲是真的可以舒缓情绪的，他可以带动我们的情绪，我们躁动的时候听舒缓歌曲会让人平静，我们有焦虑的时候听自己喜欢的歌曲，让自己沉静的歌曲会让我们平静。

可以跟他人述说，与他人交流，说出你的焦虑，让自己得到缓解，还可以让你的好朋友帮你分析，帮你想办法，让你焦虑尽快得到释放，让你焦虑得到缓解，除了好朋友，你还可以找你的心理老师，老师也会帮你分担。这也是一个好办法。

有焦虑是正常的，因为有焦虑才会有动力，让我们进步更多，但是当焦虑过于多的时候我们也要适当放松，学会缓解焦虑，保护自己，不要过于敏感，不做伤害自己的事情，注意自己的心里健康。

Answer 4

多和同学聊天