练习蛙跳最好应该每天跳多少个
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蛙跳练习，与其他锻练方式并没有什么不同，同样需要循序渐进，不要求数量，每次都练到自己的极限就会很快有效果的。
练习弹跳还有许多方法，简单介绍一下：
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围；
2、重蹲起训练，属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做30—50个；
3、抓举训练，也是大运动量的训练，需注意时间和次数；
4、往返跑训练，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质；
5、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，也可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
练习弹跳还有许多方法，简单介绍一下：
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围；
2、重蹲起训练，属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做30—50个；
3、抓举训练，也是大运动量的训练，需注意时间和次数；
4、往返跑训练，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质；
5、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，也可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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