Question

如何练出小蛮腰？

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Answer 1

小蛮腰是很多人梦寐以求的，但是想要拥有它，那么就需要进行锻炼。呼啦圈锻炼就是不错的选择，每天都可以进行。锻炼时间可以安排再吃饭之前，还可以选择自己空闲时间，练习时间控制半个小时。在摇晃的时候，腰腹尽量大动作。但是需要坚持，若是断断续续，效果并不会太大。

Answer 2

坐如钟，站如松。这是最正确的姿势。坐下的时候不要弓腰驼背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，双肩向后，收起下巴。这样的姿势不仅得体大方，而且还能有效预防腰腹长出赘肉。

Answer 3

躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

Answer 4

Answer 5