怎么改掉坏习惯？
怎么改掉坏习惯
生活中是什么支配了我们，一个看似深思熟虑的决定，回到家中下意识的打开电视剧的动作，这些行为看似是被我们的心情、知识支配，实际上是由我们的习惯支配。
今天读了美国作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》一书，书中强调人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。
每一个人都有一个不甘平凡的心，但往往在岁月中蹉跎，主要还是因为我们没能养成一个良好的习惯。
1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位："你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？"，出人意料的是这位白发苍苍的老人回答："在幼儿园！""在幼儿园学到什么？"回答："把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些早期的习惯。
如何改变我们的坏习惯呢，书中作者告诉我们，我们无法改掉那些坏习惯，因为太过痛苦，但是可以用好的习惯代替坏的习惯，就比如把吸烟的习惯转换成嚼口香糖。
生活中我们如何建立好的习惯呢。
1、暗示
习惯的建立需要日常行为的重复，对目标行为的不断暗示，能够提醒我们不断重复好的行为。
2、激励
好的行为需要给予奖励，用好的奖励建立行为愉悦感，不断正强化。
3、坚持
一项好的习惯建立，身体需要一个周期的反复确认，大约是二十一天。
如果你想改掉那些坏习惯，那么就开始行动吧。
1.要想改掉坏习惯就要提到自控力了，你可以吃点甜食来增加自己的自控力，因为有科学实验表明，增强自控力可以吃点甜食。
2.每个人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之后，那你就不会去想那些坏习惯。因为你的意志力已经到底了。
3.不能让自己闲下来，至少让自己多去做一些感兴趣的事情来转换自己的思想。
4.如果你想去做，你不想做的事情的时候，那你的脑子一定要跳出来告诉自己，你最近的目标是什么？这样子就会克制你当冲动，实在克制不了的时候，那就可以吃点甜食。
5.你也可以做冥想，因为这种做法可以增强自己的意志力。
6.尽量让自己忙碌起来，一天下来，你就没有精力去想那些乱七八糟的事。
7.不能强迫自己，去改掉那些恶习，那些恶习是一点一点的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要给自己一点时间，去调整。
8.什么事情一定要有自己的规划，你如果今天要做哪些事情？这事情都完成了吗？没有完成之前就不能让自己娱乐。
以上的都是我自己的一些经验，希望能够帮到你。
祝你好运，回答不易，望采纳。
生活中是什么支配了我们，一个看似深思熟虑的决定，回到家中下意识的打开电视剧的动作，这些行为看似是被我们的心情、知识支配，实际上是由我们的习惯支配。
今天读了美国作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》一书，书中强调人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。
每一个人都有一个不甘平凡的心，但往往在岁月中蹉跎，主要还是因为我们没能养成一个良好的习惯。
1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位："你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？"，出人意料的是这位白发苍苍的老人回答："在幼儿园！""在幼儿园学到什么？"回答："把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些早期的习惯。
如何改变我们的坏习惯呢，书中作者告诉我们，我们无法改掉那些坏习惯，因为太过痛苦，但是可以用好的习惯代替坏的习惯，就比如把吸烟的习惯转换成嚼口香糖。
生活中我们如何建立好的习惯呢。
1、暗示
习惯的建立需要日常行为的重复，对目标行为的不断暗示，能够提醒我们不断重复好的行为。
2、激励
好的行为需要给予奖励，用好的奖励建立行为愉悦感，不断正强化。
3、坚持
一项好的习惯建立，身体需要一个周期的反复确认，大约是二十一天。
如果你想改掉那些坏习惯，那么就开始行动吧。
