Question

为什么到了冬天容易犯困

Answer 1

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，所以大家容易变困。
因为冬天意味着低氧低消耗方式生活。
人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓。
所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。
就像蛇要冬眠一样。建议采取保暖，多有氧运动，多呼吸新鲜空气等方式，有助于改善像你说的状况等等。

Answer 2

秋冬季节温度不高不低，很舒服也很适宜睡觉，在这么舒适的条件下很容易就犯困，尤其是夜间没睡好或者白天很闲的情况下更容易犯困。秋冬季温度很低，大部分人都想赖床，还有一个原因就是人的生物钟是长期形成的，你有段时间中午睡觉，久而久之，到那个时间点就犯困。

秋冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时人体血液循环减慢，所以大家容易变困。因为秋冬天意味着低氧低消耗方式生活。人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓。所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。

常听一些人说入冬以后就开始全身没劲，怕动，想睡觉，早晨睡不醒，白天思想不集中，精神抑郁，工作时打不起精神。但是胃口好，食量大，特别喜欢吃甜的。冬去春来，精力渐渐旺盛，睡意明显减少，好像又重新焕发了青春一样。到医院检查，神经、内分泌及器官并没有发生实质性病变。 其实，这是一种不多见的冬季发作的情绪失调症。

秋冬天犯困是因为：在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感，所以感到犯困。

Answer 3

随着白天时间的变短,睡眠和醒着的周期会被打乱,这就会导致疲劳。更少的阳光意味着 你的大脑会产生更多的一种叫做褪黑激素的激素,这会让你昏昏欲睡。因为这种睡眠激素的释放与光和黑暗有关,当太阳落下的时候,光线逐渐微弱,身体内的这种激素就会分泌,身体也就想早点睡觉了,因此你可能会 在傍晚感到更为困倦。可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进，人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。缺少维生素b12。如果体内缺乏维生素b12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素b12可能因饮食不足或者吸收障碍导致。睡眠时间过短。睡眠时间过短，如不足8小时，必然使人缺觉，白天困倦也就不可避免了。睡眠时间过长。睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，导致白天没精神。吃饭过多。如果吃饭过多，消化可能就会变慢，身体也容易产生困乏感。如何改善冬天犯困的习惯？
中午最好午休。一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧,睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休,这样你下午才不会犯困。放些绿色植物。如果你白天总是犯困,可以在你的书桌前放一些绿色植物,没事的时候望一望他们,能够起到赏心悦目的效果;可以喝点咖啡、浓茶,能够提神,特别是当你要开始复杂困难的工作前;可以闻闻风油精,它会使你精神焕发;也可以听听欢快的音乐;站起来活动活动筋骨也是一种不错的选择。
要有目标、有精气神。给自己做规划，有一个目标，每天充满激情的工作或学习，让自己有一个饱满的精神状态去拼搏和奋斗。注意补充水分。水是最好的饮料，每天要注意保持喝一定量的水，不要因为繁忙的事情而忘记喝水。困倦时候揉中指。
办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

Answer 4

有的人一到了冬天就像睡不醒的一样，整天没有精神，坐着一会儿就犯困了。很多人都会问冬季犯困怎么办?怎样才能调整过来?今天小编给大家讲讲为什么冬季容易犯困以及给大家推荐一些抗疲劳的方法。一起来了解一下。

冬季犯困怎么办

晚上睡个好觉

冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。

适当的运动

长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。

保持好心情

人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。

吃正确的食物

你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

多晒太阳

当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

全身摇摆

身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

为什么冬季容易犯困

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

铁元素摄取不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

Answer 5

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，所以大家容易变困。
因为冬天意味着低氧低消耗方式生活。
人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓
所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。
就像蛇要冬眠一样。建议采取保暖，多有氧运动，多呼吸新鲜空气等方式，有助于改善像你说的状况等等。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，所以大家容易变困。
因为冬天意味着低氧低消耗方式生活。
人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓
所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。
就像蛇要冬眠一样。建议采取保暖，多有氧运动，多呼吸新鲜空气等方式，有助于改善像你说的状况等等。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，所以大家容易变困。
因为冬天意味着低氧低消耗方式生活。
人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓
所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。
就像蛇要冬眠一样。建议采取保暖，多有氧运动，多呼吸新鲜空气等方式，有助于改善像你说的状况等等。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，所以大家容易变困。
因为冬天意味着低氧低消耗方式生活。
人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓
所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。
就像蛇要冬眠一样。建议采取保暖，多有氧运动，多呼吸新鲜空气等方式，有助于改善像你说的状况等等。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，所以大家容易变困。
因为冬天意味着低氧低消耗方式生活。
人在缺氧的情况下就容易产生头昏眼花，意识等各方面都会减弱，生活机理就相对会减缓
所以才有你类似情况的现象发生，犯困啊，睡眠容易不足啊，不想运动啊，甚至是觉得容易疲劳等。
就像蛇要冬眠一样。建议采取保暖，多有氧运动，多呼吸新鲜空气等方式，有助于改善像你说的状况等等。