如何改善孩子注意力不集中？
2020-03-26 · 成都儿童专科医院 呵护儿童健康
成都市西南儿童医院
人的注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，主要分为指向性和集中性。用通俗的方式来解释：指向性就是当有人给了你一篮子水果的时候，经过选择，最终拿起了苹果。
而集中性就是当有人给你别的水果时，还是坚定不移地选择了苹果，不要其他水果。
在儿童成长发育的过程中，注意力是很关键的一环，注意力的培养和智力的发展息息相关。智力的五大基本因素是记忆力、观察力、想象力、思维力、注意力。而人的各种活动都离不开注意力的支持。如果没有注意力，就会不断地被外界事物干扰，没有办法集中精力去感知事物、思考问题。
久而久之，在对外界的感知和对事件深度的探索方面，注意力不集中的人自然要比普通人表现得更差。
许多家长都不把注意力当回事儿，觉得只要长大了，孩子就能坐得住了，就算有点注意力不集中，也没什么影响。
这样的想法真是大错特错了，孩子长时间无法集中注意力的负面影响有很多。
1、学习成绩差
由于总是分心，上课40分钟的内容，孩子能接收并消化的少之又少。低年级时，课业负担不重，家长和孩子可能无法感受到与其他人之间的差距。
但到了高年级，孩子需要消化吸收的内容越来越多，学习会变得十分吃力。
解题花费时间长，平时做作业也要多花时间，但是考试却不会因为你做题慢而给你额外的时间。
长此以往，孩子的学习成绩就会变差，甚至让孩子丧失学习的兴趣。
2、产生自卑心理
脱离了家庭这个小环境，进入到学校这个大环境中，孩子会不自觉地与其他人相比较。自己成绩差、做事慢，在别人眼里，可能就是一个“笨学生”。孩子因此低估了自己，进行了负面的自我评价。
察觉自己的不同，难以与其他同学敞开心扉，最终会脱离集体，自我孤立。在成长过程中，集体带给孩子的影响不可小看。这样的童年经历，孩子在成人后，也可能会有自卑心理，不善于与他人进行沟通与交往。
3、没法自立
注意力不集中导致难以完成有目标的活动。也就是说，在整理家务时，极有可能半途而废。而在家里，一般都会有父母为孩子进行收尾工作。可是在孩子长大成人、需要自立时，会发现，孩子根本不具备自己生活的能力。
我家孩子活泼好动，做事情三分钟热度，是不是就是注意力不集中呢？具体情况要具体分析，这种情况也不一定都是因为注意力不集中。家长要掌握它多种多样的表现形式，以便对孩子的行为进行判别。
1、特别好动
儿童在不同年龄阶段，注意集中的时间不同，一般随着年龄增长而逐渐延长。正常来讲，三岁以下的孩子只能保持10分钟的专注时间，到了五六岁能专注15分钟，到了十岁可以集中注意力20分钟，等到12岁以上通常能专注30分钟以上。
而注意力不集中的孩子，很难集中精神、花费较长时间进行某一特定活动，他们的专注时间通常短于上述标准。在遇到感兴趣的事情时，专注时间可能会较长，但他们往往难以完成父母和老师交代的任务。
2、做事易出错、效率低下
由于难以集中注意力，孩子很难专注一件事。他们在看书时，没过多久就想去玩玩具，写作业的时候，没写两笔就想去看电视。
哪怕在父母监督的时候，也无法有效控制住自己的精神，经常想入非非。看起来像是在学习，但是灵魂已经出窍了。在这种情况下，又怎么保证不出错呢？
做事时，思维总是跳到另一件事情上，完成速度会比普通人更慢，完成质量又不高，效率自然低下。
3、情绪不稳、自制力差
注意力不集中的孩子，很容易就会被其他事物干扰、吸引。但是人的精力有限，怎么可能事事都兼顾呢。
孩子更是如此，分不清主次，也没法专注，导致做什么都不圆满，最后的结果是一事无成。在发现自己付出了大量精力，却什么回报都没有时，孩子很有可能陷入焦躁、抑郁的情绪状态中。
孩子经常不听老师、家长的指示，做事没有条理。对规章制度也毫无关心，容易发生错误，与他人产生摩擦，造成冲突不断。
家长平时应该观察孩子平时的表现，如果这些表现你的孩子全中了，那就要引起警觉了。孩子到底为什么会注意力不集中呢？我们一起来分析一下原因。
1、发育不完全
由于孩子还在长身体，大脑发育工作还没完成，各方面生理机能还不完善，神经系统的兴奋和抑制过程不像成年人一样平衡，可能会出现自制力差的情况。
只要孩子能够保证专注的时间在合理范围内，这都是正常的情况，无需担心。随着年龄的增长，情况能够得到很大的改善，注意力慢慢变得集中。
2、孩子生病了
如果不是发育问题，那就要考虑到孩子有生病的可能性。如果孩子有视觉或听觉障碍，也会表现得像注意力不集中一样。
还有可能是注意缺陷与多动障碍，也就是常说的多动症。这种疾病多发于5到15岁，孩子注意力极度不集中、情绪调节困难。
3、睡眠不足
孩子每天都会进行大量的活动，再加上身体发育的需要，睡眠时间应该要比成人多得多。或许是因为睡眠时间不足，或许是睡眠环境不够安静，或许是睡眠质量不高，孩子的大脑和精神在夜晚没有得到充分的休息，白天就会精神涣散，注意力难以集中。
4、心理压力大
婴幼儿时期，孩子没有任何的压力和顾虑。可是随着年龄的增长，孩子的精神世界也会变得更加复杂，心理压力也可能会增大。在家里，长大的孩子可能会和父母产生意见上的分歧，但此时父母在家庭中拥有绝对的权威性，孩子在心理上可能会有负担。在学校，师生关系、同学关系等也会影响孩子的心理。
身为父母，孩子成长道路上的引领人，我们又应该怎么帮助孩子呢？
1、均衡饮食、充足睡眠
这是父母能够帮助孩子的最简单的一个方法。吃些补脑的食物，帮助大脑发育。科学研究表明，鸡肉、甜菜根、花生、鱼类等食物有助于提高人的注意力。父母也要为孩子制定睡眠时间表，并监督孩子实施。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。
2、咨询医生的意见
如果孩子注意力不集中的情况十分严重，甚至影响到正常生活，就应该及时带孩子去医院进行检查。如果有什么疾病，就要配合医生，尽早治疗，避免未来产生更大的危害。
3、父母的支持与陪伴
如果孩子患有多动症，父母的陪伴至关重要。家长要多一些耐心，对孩子要及时回应，并且要积极地进行回应。患有多动症的孩子精力十分充沛，家长面临更大的挑战，正因如此，家长更应该保持淡定，努力进行情绪管理。
4、进行注意力的训练
家长可以寻找一些方法来帮助训练孩子的注意力，比如舒尔特表这种专门提高注意力的小游戏。在玩游戏的过程中，不知不觉地就让孩子更为集中。
在每个父母交流群里，总会有一些父母说自己的孩子注意力不够集中，总是“神游”：
和他正说着话呢，听着听着就走神儿不知道干嘛去了，看着像听着，其实根本没听进去。
无论做什么，没多久就开始东张西望，总是坐不住；
做作业，写着写着，一会要喝水，一会要上厕所的。
每个父母抱怨都说，特闹心，而且大多数都是无论再怎么说再怎么骂，嘴皮子都磨破了，自己都骂到头疼了，孩子依旧还是老样子，该走神走神，该不听还是不听。根本就不知道怎么办……
这都是注意力不集中的表现。
一．什么是注意力
孩子从出生时开始，就进入了学习能力行程阶段。学习能力是由低到高来进行发展的：
1.首先孩子第一个能力就是本能形成的感觉动作。
2.孩子的婴儿期之后，孩子开始发展知觉动作。
3.当知觉动作发展完成之后，就是孩子符号的认知阶段，孩子的阅读能力就是这个阶段开始发展的。
4.在孩子阅读、表达能力成熟阶段之后，就是最终的数学推理能力。
而注意力用通俗说法来讲，就是一个“探照灯”，“探照灯”所照射到的地方，就是注意力可以注意到的地方。而孩子的注意力越强，探照灯的范围也就越大，反之注意力越弱，则范围也就越小。
所以，当孩子看上去很聪明，但是在学习成绩方面或其他一些方面都不理想的时候，八成就是孩子注意力出了问题。
二．注意力的观测
可以通过行为观察以下几个问题来简单的测定以下孩子注意力是否有问题。
1.无法按要求安静的坐着
2.容易被外界刺激分散注意力
3.注意力集中在一件事上面很困难
4.经常未完成第一件事情就急于做第二件事情
5.集体活动中没有耐心等待
6.坐立不安或动个不停
7.别人问题还没念完就插嘴说答案
8.不能持续做一件事
9.无法安静的玩
10.容易冲动的参加冒险活动而不计后果
11.易丢失学习必需品比如证件文具等
12.常任意打断别人的话
13.讲话冲动，喋喋不休
14.别人跟他讲话时往往心不在焉
当孩子有8个以上经常出现时，说明孩子的注意力问题比较大，建议认真的综合矫正治疗。
而当孩子有4个以上经常出现时，说明孩子注意力有一些小问题，建议用一些方法来改善。
出了通过行为观察，也可通过视觉通道、听觉通道、书写（触觉）测量、思维测量等方法来测试孩子注意力是否有问题，大家可以通过课程来详细的学习。
三．注意力不集中的析因
注意力不集中的原因主要有五点：
1.家庭教养原因
2.心理原因
3.遗传、生理原因
4.环境干扰
5.不良习惯
注意力不集中的原因有很多以上五项是主要原因，所以家长一定要在孩子成长过程中多多注意。
四．注意力的改善
注意力不集中是长期行程的，所以不可能一蹴而就，要做好长期计划慢慢改善。
首先让孩子主导，家长来帮助和提醒，共同制定一个计划表，养成良好的习惯。
在帮助孩子养成良好习惯的同时，也要让孩子通过视觉、听觉、触觉动觉、思维、感觉统合等各各方面的训练。
五．阅读是改善注意力可口良药
通过阅读可以潜移默化的提高孩子的注意力，理解力。喜欢阅读的孩子坐得住，静得下，注意力非常集中持久。
而通过快速阅读训练也可以大幅的提高注意力。
所以培养孩子良好的阅读习惯，也是改善和养成孩子注意力的好办法。
1、营造适合读书的环境
提升孩子集中读书或看故事的注意力是很重要的，父母为了提升孩子读写时的注意力，应该给孩子营造良好的读书氛围。那么作为家长应该如何给孩子营造一个好的读书环境和氛围呢？
最重要的是父母要以身作则，当孩子读书做功课的时候，父母要避免大声讲话，应该将电视、电脑音量调低，尽量确保孩子在书房中是听不到外界干扰的声音，这样，孩子才会聚精会神地做事情。
2、订好计划
有的孩子吃饭吃到一半就跑去看电视，做功课还没完成心里就想着看动画片，这样一心二用，导致孩子注意力不集中。所以，你想自己的孩子提升注意力，你就要与他做好约定，规划好做事情的计划。
例如，你可以和孩子商议，制定吃饭时间为半小时，饭后休息十分钟就立刻做功课，根据每天作业量，规定孩子完成作业的时间。当孩子做完作业后，可以休息半小时，这半小时，孩子可以选择玩自己喜欢的游戏，但是不能超时。
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3、逐渐延长孩子专心时间
由于孩子对外界事物都有好奇心，做事情普遍缺乏耐心，因此，父母想提升孩子的注意力，就要想法设法逐渐延长孩子专心做事情的时间。
如果你发现孩子对某样事情只能专心对待20分钟，例如，孩子做功课通常20分钟后就想着看动画片或者玩玩具，这个时候，家长可以鼓励他“要不我们再做一题，大概5分钟，做完这题就休息一下”，慢慢可以延长到15、20分钟。
另外，如果你的孩子是没有可“定力”，你可以在在书桌前放定时器或闹钟，提醒孩子需要在这段时间里完成事情。
4、让孩子的大脑喘口气
人如果长时间一直专心做某件事，他就会很容易觉得累，因此，小孩子做事情超过半个小时，父母可以带动他们动起来，做做小游戏，休息一下，让大脑喘口气。
当孩子告诉你，他已经把老师布置的功课做完，这个时候，父母可以借机抽查一下，对孩子提问作业里的内容，如果发现孩子只是敷衍了事，你就可以要求孩子继续把该做的功课补齐。
经过家长几次的提醒，孩子就会知道，如果自己能够用心完成功课只需要用很少时间，但是，当自己心不在焉，就要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心
望采纳，十分感谢。
