Question

瑜伽应该需要注意什么

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Answer 1

• 动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。

• 动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。

• 紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。

• 达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。

• 瑜伽练习必须在空腹状态下进行。

• 练习时若关节等部位发生轻微响声，说明身体正在变得灵活松动，不用为此担心。 

• 除非特别说明，否则应用鼻而不是嘴呼吸。

• 当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。

• 瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止，不必强迫，千万不要和其他同学比较。

• 应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。

• 练习后不要马上沐浴。

• 年龄较大的人或患有某些疾病的人（如高血压等）应先征询医生的意见，而后再决定是否做一些高难度的动作。

• 有任何事情请及时和老师沟通！