为什么说减肥力量训练必不可少
作为一名健身教练，我认为在减肥期间做力量训练是必不可少的。
力量训练可以锻炼肌肉，强化身体肌肉群，防止在减肥的过程中肌肉流失，肌肉生长可以提高身体基础代谢，让热量消耗更多，还能抑制脂肪堆积。在力量锻炼肌肉的过程中，肌肉含量会提高，能让皮肤保持紧致状态，身体有足够肌肉可以延缓衰老。
减肥期间力量训练的原因：
1、力量训练可以提高基础代谢，提高减肥成功率。
肌肉是身体的耗能组织，肌肉量越多的人，身体基础代谢越旺盛，意味着每天可以消耗更多的卡路里，这样脂肪就不易堆积起来，身材也不易发胖。 减肥期间，你的减肥速度也会比单纯做有氧运动的人快很多，瘦下来后身体依然保持旺盛的代谢水平，复胖几率也会大大下降，维持住好身材。
2、力量训练可以预防肌肉流失，避免力量流失。
我们身体到一定年纪后，身材就容易发胖，其中一个原因是因为身体肌肉流失，力量流失了，自身的代谢水平下降了，身体过剩的热量就会转化为脂肪堆积起来。 而加入力量训练可以避免肌肉流失，让你保持旺盛代谢，远离中年发胖困扰，力量也会保持充沛状态，避免力不从心的现象。
3、力量训练可以预防皮肤松弛的现象。
肌肉可以支撑起皮肤，让皮肤保持紧致状态，避免皮肤下垂或者松弛的情况出现。肌肉的生长还能提高胶原蛋白的吸收，让你皮肤保持水嫩、弹性状态，减缓皱纹出现，让你看起来显得更冻龄，抵抗衰老速度。
4、力量训练可以提高身材曲线，让你看起来更有力量感跟线条感。
坚持力量训练，可以避免你瘦下来后身材过于干瘪。女生多做撸铁可以雕刻饱满翘臀、紧实的大长腿、清晰的马甲线身材，男生多做撸铁可以雕刻倒三角、麒麟臂身材，这样的身材线条会比普通人更加出色，穿衣服也会更加好看，魅力指数就会不知不觉飙升。
正确力量训练的方法：
1、感受运动轨迹
对于很多刚刚从事力量训练的新生来说，不应该盲目的选择较大负荷的重量，刚开始时应该尽量学会标准的动作，感受负重时动作的运动轨迹，只有在保证动作正确的前提下，肌肉才会得到有效的刺激。
2、适当有氧运动
在力量训练的过程中，为了防止脂肪产生堆积的现象，也必须进行一些有氧运动，对于一些喜欢健身的人士来说，每周2~3次的有氧运动也是必须保证的，这样才能使肌肉的线条更好地被刻画出来。
3、保质保量的休息
休息对于肌肉的增长来说非常重要，只有有了充分的休息，肌肉才会出现超量的恢复，因此任何从事力量训练的人，无论在营养上还是在睡眠上，都必须得以充分的保障。
想要有效减肥需要加入力量训练，力量训练主要是以锻炼肌肉为目的，和有氧运动相比较，力量训练持续时间短，身体负荷大。
力量训练比较艰难，但只要坚持下去，相信您可以最终瘦身成功，拥有理想的身材。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
一般体脂率低的人新陈代谢高，即便坐着不动也会比肥胖者消耗更多的能量。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
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