失眠吃什么食物能改善?

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钒葨恭A
2018-07-18
知道答主
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失眠患者可以从以下食物当中进行调理:

1、牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安.眠.药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

2、水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3、核桃:可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。

4、糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

5、小米:中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。

6、面包:若失眠,可吃点面包,它能使失眠者很快得到安静,安然入睡。这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中的一种色氨酸能引人入眠。

7、大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好,晚上吃大枣”,就说的是这个道理。

8、蜂蜜:蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。 另外100%的失眠者反应怡郁安茶安全,放心,效果好。
茉莉说生活
2020-10-15 · TA获得超过12.6万个赞
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失眠基本上每个人都有经历过,环境的改变、喝咖啡等都会影响到人的睡眠,睡前太过兴奋或者焦虑,也会导致失眠。

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