Question

生物钟乱了怎么调整

生物钟乱了怎么调整我最近肝游戏有点猛 现在生物钟乱了 白天睡不醒 头疼 晚上睡不着 怎么办

Answer 1

第一，白天哪怕困了也要坚持不要睡觉；
第二，晚上争取12点睡到床上，然后努力入睡，无论如何不要起床，直到第二天早晨；
第三，争取早9点到11点间或下午17点到19点间跑步15分钟，这样会增加脑中的氧气含量，使你白天不会犯困；
第四，尽量早9点前吃早饭，13点前午饭，20点前晚饭。
这种情况一般是换习惯带来的，比如晚上常熬夜。如果增强自控意识，一定会调整过来的。

Answer 2

首先，这不是由于生物钟而引起的休息不正常，而恰恰是由于生活无规律引起的生物钟紊乱！要改变的话，一是要调整好心态；二是要减少精神压力；三是要养成有规律的生活习惯……时间长了就恢复正常啦，但这个过程是艰难的哦。

Answer 3

你是上夜班的吗？我是经常倒夜班的，而且一个夜班根本就不能够睡觉，但是下班之后你一定要先冲个淋浴，洗去一身的疲乏，然后脱掉衣服，拉上窗帘好好的睡一觉就好了，哪怕你只睡一个小时，也是不错的，不要给自己压力！

Answer 4

每天作息不规律，黑白颠倒会让生物钟紊乱，长时间如此会直接影响到精神系统，生物钟越紊乱失眠越严重的现象就出现了，给大家分享几个穴位按摩，坚持一段时间生物钟就能调整回来。

Answer 5

一天的时间按我的来说：（从早到晚）早上6:00起床刷牙洗脸喝水...上班上学。中午回到家吃饭有时间就睡个午觉30分钟左右就行，下午上班上学。晚上吃完饭1小时后洗澡...10:00左右睡觉。保证能有8个小时的睡眠的时间。