Question

上身不长肉是什么原因？

Answer 1

身体胖瘦与遗传、个人生活习惯、年龄、压力过大等多种因素相关。注意是否日常生活中是否熬夜、生活不规律等不良生活习惯，有则加以避免即可，注意饮食营养平衡，保持心情愉快，有可能会体重增加，如果没有任何症状，即使偏瘦也是没有关系的。

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如:蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用