每天都做俯卧撑好，还是说一天做到极限再隔一天再练好
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最好是1周4天锻炼，每天不同的部位，每次做到极限，中间有间隔1天休息来恢复
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一个肌肉隔一天 第二天练另一个 让一个肌群在一周的6天练2到3次 腹肌可以练6天 周日哪都不练 休息 也可以拉伸
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