Question

一天做多久平板支撑能有效减肥

Answer 1

平板支撑属有氧运动的一类，减肥期间对于有氧运动的要求时间是持续30-40分钟，身体才会最大限度的消耗脂肪。但平板支撑一般无法持续那么长时间，建议训练总时长30分钟，可以分多次完成。如是新手的话建议总时长缩短至10-15分钟，以便适应。平板支撑训练的时候需呈俯卧姿势，靠小臂和脚尖支撑整个身体，全身平整如一块板，故得名。平板支撑能锻炼到全身很多部位的肌肉，所以经常做平板支撑对肌肉线条的雕塑及健身减肥是很有效的方法。