Question

肠道健康很重要，你的肠道健康吗

Answer 1

人一生中摄入约70吨的食物，都要由肠道处理；
人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。
人体70%的免疫力来自肠道；
人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；
95%以上的感染性疾病与消化道有关。
人一生中要排出约4000公斤的大便；
80%以上的毒素由肠道排出体外。
在我国，肠癌患者发病年龄呈偏低趋势。其中，40岁以下患者占全部病例的三分之一，30岁以下患者占到10%左右。
6个习惯养出肠道健康
1、休息肠道
每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。
血糖正常者，每10天左右可以进行一次轻断食，以蔬菜水果为主吃七八成饱，有利于清空肠道内的食物残渣。2、定点吃饭
保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。
3、睡前勿食
如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。
这样做不会给肠道制造额外负担，腹部发胖、肚子胀气的问题也可以得到缓解。4、不偏食
三餐中最好鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡。
5、不熬夜
条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。6、坚持运动
每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极。

Answer 2

1.改善肠道菌群。使肠道菌群积极地影响我们的消化系统，改善我们储存食物的方式
2.刺激食欲调节激素。我们的荷尔蒙决定着我们到底吃多少才会饱
3.增加饱腹感。延长饱腹感和控制摄入的总热量。
4.影响宏观和微量元素的吸收。益生元可以提高一定的矿物质的吸收，例如镁和钙的吸收，以及提高我们对胰岛素的敏感性。

Answer 3

建议注意身体的好