健身房手臂练到40cm,为什么却做不了俄挺?
在健身界,有这样几种争论,其中之一便是街头健身者和健身房训练人士之间的争论。街头健身认为器械练的是死肌肉;器械健身者认为街头健身一个个瘦的跟什么似得。
当然的确有这样一个现象,在健身房训练后,即使胳膊练得跟腿一样粗壮,也无法完成一些顺风旗或者是俄罗斯挺身动作,这到底是何原因,难道街健者的肌肉力量更大?
并不是,这就牵扯到绝对力量和相对力量了,绝对力量很简单,就是你肌肉收缩时产生的力气大小,比如你能卧推100斤,我只卧推20斤,那你的绝对力量就强。相对力量是单位体重你所具有的最大力量。
举个例子,蚂蚁能举起稻草,那蚂蚁的相对力量不知高过大象几百倍,这样一激大或说各位马上就懂了吧?就像你让大块头去做俯卧撑,让他们做引体向上,就算绝对力量再大,也可能特别难,更别提来几个花式动作了!
而俄罗斯挺身需要的是相对力量,也就是他的力气其实不算大,或者可以说不需要很大,因为他们本身就是如此瘦。
再比如说,这位大叔做俯卧撑或者引体向上,看起来力量很大,但实际上是相对力量很强,因为他体重比较瘦,所以并不需要很粗的手臂就可以完成这些高难度动作。
这也是为何街健者们肌仿槐肉纬度没有健身房练出来大的原因,因为根本用不着!如果想要街健肌肉更粗壮,那必须要负重,当肌肉力量负担不起当前的重量后,便会自觉增加其纬度,来满足当前的负重需要!
有人说既然如此我有如此强大的肌肉(绝对力量),假设体重下降(力量不变),就可以玩转顺风旗和俄罗斯挺身了?那并不是。俄挺用到如竖脊肌、胸肌、肱三肱二头肌、三角肌、臀大肌、大腿后侧肌肉协同发力,更有数不清的小肌肉群在维持身体的稳定,任何一环薄弱都无法完成此动作。
而器械健身,更注重一些大块肌肉的训练,对小肌肉群训练不够,训练区域比较局限。所以即使你体重和他们一样,在短时间内你也无法完成高难度俄挺或顺风旗。
而且即使你小肌肉群有了力量,没有耐力,虽然可以做动作,但却无法坚持明伍很久,这也就是为何很多学体操的小孩,需要挂杠来进行耐力训练的原因!
综合以上一点,不要说什么死肌肉活肌肉了,什么街头健身肌纤维比器械练出来的募集能力更强,其实大家都是血肉之躯,哪有什么活死之分。那为何健身房练出大肌肉,却在俄挺和顺风旗上不如胳膊细小的街头健身者,总结下来是以下几个原因。
1、器械健身肌肉训练比较局限;
2、器械健身肌肉耐力不够强大;
3、器械健身相对力量较弱;
当然可能本文阐述了一些事实,但总归有争议,街头健身并不是想象的那么简单,它还有非常多未知领域,但总的来说,各有各的优势和特点,不必相互倾轧!
2024-04-22 广告