长期熬夜不规律睡眠导致记忆力下降,还能补救吗?
长期熬夜不规律睡眠导致记忆力下降,还能补救吗?我是一名初中生,现在初三,面临中考。大概是从初二的上学期末开始吧,我总是熬夜玩游戏看小说,每天都熬到12点才睡,然后早上大概...
长期熬夜不规律睡眠导致记忆力下降,还能补救吗?我是一名初中生,现在初三,面临中考。大概是从初二的上学期末开始吧,我总是熬夜玩游戏看小说,每天都熬到12点才睡,然后早上大概6点起床,本来我记忆力是蛮好的,背书什么的也特别快。开始熬夜时还好,没有多大影响,但是从九年级差不多开始就感觉记忆力严重下降,以前一段话读一遍差不多就能会背的,现在读三四遍甚至四五遍都还是背得不清楚,而且容易忘。这种情况该怎么办?现在可是有充足的睡眠还能恢复到以前的状态吗?离中考没多长时间了,求专业解答,谢谢。
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2018-03-25
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精力好是肾气足的表现,记性好,听觉也灵。你记忆力下降的问题原因不一定只是因为熬夜,可能是学习压力比以前大,需要学习和背诵的东西多了,需要更多的精力,而人的精力是有限的。背诵东西也是需要技巧的,而且大脑是越用越灵光,需要集中注意力,多次重复记忆才深刻。另外,熬夜对身体不好,建议不要熬夜。
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我也只能再多熬两个多月,中考在即,没办法。
我现在就是想知道到了高中如果在初三暑假把睡眠时间调整好,多锻炼,应该可以恢复吧?
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你好,我是一名高二学生
其实比起我来,你规律多了……我一般凌晨一点睡觉,五点半起床,有时候两三点才睡,也是五点半起。你的记忆力下降很可能主要是因为焦虑,而不是睡眠不规律。
我高一的时候因为焦虑压力大,记忆力完全不如我当年中考。因为我很自信我可以考好,所以中考前没紧张没焦虑,一切正常。高一因为情感问题陷入焦虑状态,记不住东西,成绩一路从级部前列掉到倒数,直到高二才勉强恢复。
你才初三,很好补救。建议你多调解心态,多想想开心的事情,多与朋友沟通交流,饮食上注意多吃新鲜水果蔬菜,别为了补脑就狂吃一大堆核桃之类的,最重要的是调整自己,睡眠时间要足,为以后高中熬夜打基础。
顺便告诉你,一段话三四遍背不过,那是学生的常态,不用紧张,你之前的记忆力是太好了
其实比起我来,你规律多了……我一般凌晨一点睡觉,五点半起床,有时候两三点才睡,也是五点半起。你的记忆力下降很可能主要是因为焦虑,而不是睡眠不规律。
我高一的时候因为焦虑压力大,记忆力完全不如我当年中考。因为我很自信我可以考好,所以中考前没紧张没焦虑,一切正常。高一因为情感问题陷入焦虑状态,记不住东西,成绩一路从级部前列掉到倒数,直到高二才勉强恢复。
你才初三,很好补救。建议你多调解心态,多想想开心的事情,多与朋友沟通交流,饮食上注意多吃新鲜水果蔬菜,别为了补脑就狂吃一大堆核桃之类的,最重要的是调整自己,睡眠时间要足,为以后高中熬夜打基础。
顺便告诉你,一段话三四遍背不过,那是学生的常态,不用紧张,你之前的记忆力是太好了
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以后每天不要超过11点睡觉了,11点之前一定要睡觉哦。
没你想的那么严重,你年龄还小。肯定可以恢复!
我以前也有过这种状况,那时候也是熬夜、通宵打游戏。
然后记忆力变的很差,时间久了精神很难集中。
我那时候是早睡早起加上跑步锻炼也打打拳,就这样慢慢就好了。
我觉得不是记忆力的问题吧!
应该就是精神很难集中那种感觉
具体什么原因我也不知道,反正你不用担心就是了。肯定可以恢复的!
加油吧!
没你想的那么严重,你年龄还小。肯定可以恢复!
我以前也有过这种状况,那时候也是熬夜、通宵打游戏。
然后记忆力变的很差,时间久了精神很难集中。
我那时候是早睡早起加上跑步锻炼也打打拳,就这样慢慢就好了。
我觉得不是记忆力的问题吧!
应该就是精神很难集中那种感觉
具体什么原因我也不知道,反正你不用担心就是了。肯定可以恢复的!
加油吧!
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追问
看来我也只能再继续熬两个多月了,好像不能短期内恢复。而且中考在即,别说每天11点前了,就是12点我也不一定睡得成啊。
我现在就是想知道到了高中如果在初三暑假把睡眠时间调整好,多锻炼,应该可以恢复吧?
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唯一可以补救的就只有改变自己,每天保证8个小时以上的睡眠时间,不玩游戏少看小说,晚上10点半准时睡觉。
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好,谢谢
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我小孩也是说记忆力减退,因为也是长期一点多睡觉,结果他妈买了核桃每天让天吃三,四个,吃了三个月后感觉明显改善,另外还有桂园肉煮蛋汤喝,也非常好,一个礼拜吃二,三次。加油,祝你学业进步。
追问
可是我没那么多时间了,还有两个多月就中考了。
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那就多吃几个核桃同时每隔一天就喝桂园汤,然后每天吃综合维生素,不但可以增强记忆还可以增强体力,保证有效。
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