Question

长期失眠睡不着，入睡困难。怎么办？

Answer 1

这需要具体情况具体分析。因为导致失眠的情况很多

追问

经常入睡困难。

追答

经不经常玩手机电脑这类的电子产品

追问

嗯

有关系吗

追答

有很大的关系。电子产品的辐射会影响人的大脑，作用和尼古丁咖啡因差不多，刺激大脑，使之保持活跃

追问

我就算不完一样睡不着。就是睡不着我才提问题的。

追答

喜欢运动看书吗

追问

嗯，有时候。

追答

如果现在睡不着，放下手机，去看书吧，很快就会困了

追问

这种方法试过无数次了，没用。

追答

你是男生吧

追问

嗯嗯

追答

接下来的一个星期，除了打电话工作，不要使用手机电脑pad等电子工具。每天30个俯卧撑、30个仰卧起坐，30个深蹲，微微出汗就行。晚上10点半左右上床睡觉。不管困不困都闭上眼睛，什么都不要想。刚开始一两天可能作用不明显，不过要坚持。如果一周之后有效果就继续，如果没有效果。那送你最后一招，有女朋友的话啪啪啪，没有女朋友你自己用左右手吧

追问

以上这些方法我几乎都用过。我一躺下来脑子就乱想，入睡困难。就算睡了有一点点的声音我就失眠了。

我失眠已经三年了，去很多神经科和心里科看过。也没有效果。

追答

敏感睡眠者

追问

反正就是睡不着。

Answer 2

放下压力和一切的不愉快，用药辅助治疗就行

追问

放下？如何放下不愉快？吃安眠药还可以说说。

Answer 3

我也睡不着...

追问

………

追答

吓得我赶紧抓被子睡觉

Answer 4

心里太累太苦太乱太烦

Answer 5

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！