Question

下半身肥胖怎么办？

Answer 1

下半身肥胖已经是很多女生不能忽视的问题了，而导致这种情况的发生，成都封闭式减肥营认为，主要是不爱运动的女生，容易出现这种情况，想要改变需要多做下肢肌肉训练，有氧运动和伸展运动。

暴瘦减肥训练营：怎么改变下半身肥胖？

1.改变站姿坐姿

俗话说“人要站有站相，坐有坐相”，这句话同样适用于减肥，站姿挺胸收腹，让肌肉保持紧张，能更好的消耗脂肪，坐姿双腿自然摆放，不要跷二郎腿，做一段时间要起身走动。

2.运动

减肥，运动依旧是主力，不运动一切都是白搭，下肢肥胖多做快走，骑车，慢跑等四肢活动较多的有氧运动，如果是肌肉型腿，最好避免腿部过多运动，多做腿部拉伸运动，让腿部更有线条感。

3.按摩

有的女生下半身肥胖是因为淋巴不畅导致下半身浮肿，这样建议去按摩，这样可以帮助血液循环，有效的减下半身肥胖。

4.饮食

不管减哪里，只要是减肥，就一定要控制饮食，这样热量得以控制，身体也就没有多余的热量转化成脂肪，而对于下半身肥胖的女生来说，就要和油炸食物，五花肉，饮料等高热量食品说拜拜，最后要说的改掉你们的重口味，禁重盐重辣。

Answer 2

美臀
与细腿的塑造
现代审美观认为，看一个女生漂不漂亮或者是否健美，首先要看她们的臀部！尤其是西方人，他们认为臀部很翘的女生，才有资格被称为美女。对于我们亚洲人来说，普遍认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。
东方女生骨盆比较大，如果经常处于坐位，就会造成屁股比较扁平，这种情况会给人拖沓、不利索的印象。不管女生胖或瘦、胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部，就会加分不少。
俏臀秘诀：
臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人
翘臀
了。那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈
外八字
，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！
紧实大腿秘诀：
物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。
紧实小腿秘诀：
美女当然不能有
小象腿
或者
萝卜腿
，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。
如果您是
售货员
、老师或别的需要经常站立的工作，应该为自己作一个切实可行的美腿计划。
抬腿是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！
通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝
薏仁
水。
薏仁水
不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得
尿多
，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，其它形式的
薏仁汤
水羹汁也可以的。
要想拥有美臀与细腿，皮肤的紧实保养工作可不能马虎！每周至少一次护体霜的滋养按摩护理不可少呦！多吃香蕉和苹果也有利于消除下身浮肿

Answer 3

少吃或者避免淀粉类，多走路，多踢腿，吃一些可以利尿的东西，排除下半身多余的水分，还有，每天睡觉前，将双腿倒贴于墙上，坚持一段时间就有效果！

Answer 4

Answer 5

一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。