失眠了!怎么办????? 10

调戏了别人... 调戏了别人 展开
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亦舒堂
2020-01-17 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

小蜗的香水日记
2019-01-14 · 专注虐男友的怪诞少女蜗
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小蜗的香水日记
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这个解决失眠小妙招,必须get!

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九博健康网
2018-10-11 · TA获得超过2035个赞
知道小有建树答主
回答量:859
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怎样可以预防失眠?
一、作息规律
如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转,这是提高睡眠质量的关键要素。
二、音乐
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。
三、散步
睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四、饮食注意
晚上7点后不要再吃正餐。睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水。
五、泡澡
水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
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开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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养生有约
2020-11-02 · TA获得超过7万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.7万
采纳率:90%
帮助的人:1989万
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晚上失眠,睡不着,常做1个动作,促进睡眠,赶走失眠。

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