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记忆力差,注意力不集中该怎么办?
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对于注意力不集中,不必过于自我苛求,可以采取一种“顺其自然”的态度,“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”。
不要因为所谓的注意力不集中,就过分关注这件事,强迫自己甚至为此而焦虑,不要使心理能量过分固着在这件事上,以致形成恶性循环。
正确的态度是,带着这种注意力不太集中的感觉,该干什么干什么,尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈,焦虑比较严重的同学,就需要找心理医生辅导了。
如果希望注意力更集中,那么需要让自己的心灵更宁静,不是说完全没有杂念,而是说尽可能减少左右为难的心理冲突。
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睡眠质量不好或用脑过度疲劳引起的记忆力下降;睡前泡杯牛奶喝,助安眠,还能提高记忆力;吃点核桃仁补脑,增强记忆力
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如果已经工作了。也许是压力有点大,心事重。建议把自己日常事项记在一个本子上,看看一天都要进行什么事情。随时想起来,随时补充在本子上,然后一项一项的做,如果有非常重要的,那么就先做那些最重要的,做完以后,就在本子上打勾,这样就不会忘记了。
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