加强锻炼身体，提高身体机能增强体质，但不能过度锻炼，避免过度劳累。锻炼的时候注意不要速度过快，因为这样很容易弄伤自己。
调整平时工作中错误的姿势，因为不良的姿势会使身体受累劳损。保持正确的坐姿等，经常活动一下头部，做一下颈肩部的保健操，不要保持一个姿势或动作太久。
出门带护膝，甪古续宁堂滑膜贴来冶疗，上下楼梯要扶着扶手。多喝热水，常晒太阳。
不要因为玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑一定要休息一下活动一下。平时多蹦多跳多跑多活动。
滑膜炎锻炼方法：
一、平躺抬腿
身体平躺时，全身放松，做抬腿运动，可以活动腿部肌肉软组织，保持腿部肌肉的任性，使腿部血液循环加快，同时可以有效的避免关节面的直接碰撞，摆脱重力的影响，是滑膜炎治疗中一种常见的恢复性训练。
抬腿高度以四十五度为宜，可以根据自身情况选择适当的时间。
二、散步
散步时不要过快，由于速度缓慢，关节的面的直接碰撞可以有效的避免，切散步可以保持血液畅通、心情舒畅对各类疾病均有好处（清晨比较适合）。
三、引体向上
对于膝关节滑膜炎患者来说，可以做手拉单杠，做引体向上的动作，因为做引体向上的时候，膝关节骨面不会受到任何压迫，切引体向上的时候全身肌肉保持紧绷，运动量比较大，在保证人每天的活动量的同时，有效的避免滑膜的损伤。
特别注意：引体向上对体力损耗较大，根据每个人的身体素质，合理选择时间和数量。
四：水中活动
人体在水中的时候，身体所受的重力和水的浮力中和，在不受过多的重力的情况下活动肌肉关节，可以保持关节的灵活性，不易因不敢活动导致的软组织粘连，保证人每天的活动量，有助于滑膜炎的康复。
另外在提醒一下，运动不是劳动，千万不能混为一谈，而且运动的量不能太大，过多的运动会导致肌肉劳损，关节碰撞严重，从而加重滑膜炎的病情，以上的运动方法告诉我们，对于滑膜炎的运动不仅要慢，而且要尽量避免重力对于膝关节的影响，我们不能摆脱重力，但是可以通过人为的方式减小重力对膝关节的影响（如水中活动和平躺活动）。
-
-
-
“咚咚咚......”当教师李德忠慢悠悠的敲响了十二下之后，教师李德物品们又像往常一样开始了谈话。这次他们议论的主题是：桌子上的“大黑东西”。
黑板大哥的视力是最好的，他一下就发现了这个东西：“咳咳，”他清了清嗓子说，“哎哎，大家都来猜猜看这个放在讲桌上的东西是什么?”
吊灯小姐听了这话，赶紧发光，为大家照明。然后，她自己先说起来：“你们看，这个东西这么厚，一定能翻页。仔细想想，能翻页的东西是什么?是书啊!但是，书的封面有文字，但是它没有。再想，没有文字的书是什么书?当然是电子书啊!”
“不对不对!”板凳跳起来反对，“这个是放在我身上的，所以我最有发言权。依我看，这是个大木板!”
“你们都别吵了!这个既不是电子书也不是大木板。我打开给你们看看!”书桌发话了。只见他用力将那个四不像打开。就在那东西打开的一瞬间，所有文具都愣住了：他们给本不知道那是什么!
因为，打开之后的大黑东西，上面有个显示频，地下有许多“按钮”，旁边还有一个“小老鼠”。书桌再次发话：“这个东西名叫“笔记本电脑”啊!”
突然，教室里出奇的静。板凳和吊灯都羞愧的低下了头。因为，他们不仅知识面太小，还不懂瞎说。整个教室里，都陷入了无限的自责之中......
