Question

人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪？

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Answer 1

当你在用糖供能的时候，有一部分糖产生的能量用于脂肪动员（即为产生一分子甘油和三分子脂肪酸的过程）。所以在之后的供能中，脂肪参与供能的的比例开始升高，直到以脂肪供能为主。

而由于脂肪供能较慢，所以只能支持中低强度的运动，如马拉松，越野跑等。

当你身体在极端缺乏能源物质的时候。比如你只摄入蛋白质，比如极端饥饿，比如长时间运动没有补剂的时候。

这个时候身体可能会选择分解蛋白质参与供能。

饥饿让我们找食物吃，干渴让我们找喝，大概很少有人会怀疑自己的饥渴感会产生错误，尤其是不会搞错渴和饿的区别。也许在非常缺少食物和饮水的时候，我们可以比较确定的分辨渴还是饿，但在平时，很多人却可能在经常犯错。最经常犯的错误是把身体缺水的信号当成了饥饿，多吃了很多东西。

 因此，在减肥过程中，如果你刚吃东西没多久就感到饿了，可以试试喝一杯水（注意 是水，不是饮料。）再等个15分钟，再看看你还饿不饿。