更年期的心理与生理有什么变化？
更年期标志着中年向老年的过渡。这个阶段是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是一生中变化比较剧烈的时期。
无论男、女进入更年期后，其生理和心理均发生较大的变化，心理承受力也明显下降，与年轻力壮的青年时期相比，已相去甚远，再加上在更年期要面临身体转衰，疾病易生，子女不在身边，亲友之故等等来自于自身的、外界环境的改变，所以，人们称更年期为人生之中的“多事之秋”。
更年期主要的生理、心理变化是由于大脑功能在某些方面的衰退，对身体各系统功能调节进一步失控，内分泌系统功能下降，卵巢和睾丸分泌减少。具体表现为月经紊乱、性功能下降、性欲减退、记忆力下降、感觉迟钝、动作缓慢等。这些变化对大多数人来说是缓慢而不显露的，可以通过自主神经系统的调节及相应的行为改变来适应。但有些人的变化较快而突然，以致自主神经功能紊乱，出现较多生理反应，如心悸、呼吸不畅、眩晕、麻木、刺痛感、耳鸣、失眠、肠胃功能紊乱、食欲减退、便秘等；同时，心理活动也发生变化，如情绪易波动而不稳定，焦虑、敏感，好借故生事，多疑、忧郁，好争吵，因小事而冲动，注意力不易集中，不安而无主见，絮叨多话，易起无名怒火等。
更年期出现的症状和变化，轻重程度不同，如果多而集中，称为“更年期综合症”。这是功能性变化的病症，不是器质性病变，经过一段时间，这些症状可以逐步消失。因此，不必过分担心或忧虑，要正确对待，泰然处之。许多事例说明，健康的心理、乐观的情绪，常常是战胜疾病的有力武器。如果平稳地渡过更年期，还能为家庭、为社会、为国家作出有益的贡献。反之，整天心烦意乱，忧心忡忡，悲观沮丧，惶惶不可终日，均会削弱机体免疫和器官系统的整体功能，加重更年期综合症的症状，并对身心健康造成不良后果，也可能影响家庭关系。
中年人应学习有关更年期的知识，了解这一生理规律，从而避免因轻视、疏忽或妄加猜测而导致的焦虑不安；同时要努力提高自我控制的能力。意识可以控制人的行为，有意识地控制更年期的各种症状，就可使症状减轻或阻止其发展。对于症状带来的苦恼，要善于自我宽解，适当调理，使机体功能早日恢复平稳。有些人在更年期时盲目疑虑自己身上所出现的任何一点不适，以致食不甘味，寝不安宁，精神上的不安定又进一步使机体功能失调。
其次是要正确对待症状，有病早治，适当调理。人到更年期，不论有无症状出现，都应该主动地、及时地求诊以取得指导，更多地了解有关更年期生理及心理变化的知识和应对方法。要相信科学的检查结果，如果发现器质性疾病，就应积极治疗；若系更年期反应，则不必介意，保持镇静，避免盲目疑虑和不必要的恐慌。在治疗更年期综合症时，应尽量少用药物，以免带来不良的副作用。最好采取积极的自我调整措施，如注意劳逸结合，起居有常，饮食有节，适当的户外活动和体育锻炼，以及进行放松训练等。
应该指出的是，男性在出现更年期综合症的症状时，决不可轻易下结论。因为男性更年期内脏器质性疾病发病率比较高，例如恶性肿瘤、高血压病、脑动脉硬化症等，这些病的早期也出现类似更年期综合症的症状，必须仔细检查，以免贻误疾病的诊断和治疗。
夫妻进入更年期，日常工作、生活起居等，应互相体贴，相互关照，安排好生活起居事宜。如何达到目标呢？
①了解生理特点
更年期是人生当中的一个生理过程，属于情绪不稳定期。夫妻双方应正确认识这一过程中的生理与心理变化，可避免许多误解，不致产生许多不应有的矛盾。如有的人会出现烦躁、猜疑、发无名火等反常表现，甚至会很“粗暴”给人的感觉是“他变了”。甚至有些女性表现更为突出，一反平日的贤惠、温柔，经常心情烦躁、忧郁、多疑、脾气大等等，这都是难免的，切勿大惊小怪，疑神疑鬼，更不能采取火上浇油的行动，应冷静处理，维护和睦的家庭关系。
②学点心理学
更年期夫妇不仅要懂得人的生理特点，还要学一点心理学知识，这对调适夫妇关系，正确处理生活中发生的矛盾，防止矛盾甚至悲剧的发生，极为重要。如能这样，在遇到更年期异常反应时，就会采取正确对策，对他(她)宽容大度，主动照顾，体贴关心，从正面积极配合他(她)度过这个不适应阶段，从精神到行动上帮助他(她)顺利度过更年期。
③互谅互助
在以婚姻和血缘关系为基础的家庭中，夫妻关系是家庭关系的重要组成部分，也是家庭关系中最基本的关系。既有感情上的相互爱慕，又要尽社会职责，因此，夫妻间需要高度的融洽与和谐。特别是更年期夫妇，他们为社会、为家庭奔波了大半生，多少风风雨雨都并肩扛过来了。此时，夫妻间更需要互谅互助，恩爱有加，生活幸福。
④和睦相处
夫妻恩爱，和睦相处，即使在缺乏儿女们的爱、尊重和孝敬的情况下，也能保持良好的精神状态。精神状态的好坏，可直接影响健康状况。人在精神状态极佳的情况下，体内能分泌出有益于机体的物质，这些物质能将体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，这对人们的身体健康是大有裨益的。反之，若夫妻感情不和，整天闷闷不乐，生活中充满“火药味”，则会影响体内有益物质的分泌，使体内的生物化学平衡发生剧烈的冲突而易引起高血压、动脉硬化、代谢障碍等一系列疾病。因此，更年期夫妻与家人宜和睦相处。
⑤多干家务
男女无论任何一方，都可利用空闲时间多干一些家务活，多分担一部分家庭的责任，除可以调适夫妻关系以外，还有不少其他的好处。如此既可以解除心理上的寂寞无聊感，减少对身心健康不利的因素，又可以增强体质，保持旺盛的精力；但更重要的还在于融洽与老伴的感情，使之觉得对方知冷知热，家庭里有温暖感。这样不仅可以增加家庭日常生活的情趣，还会增进夫妻感情，使自己身心健康、生活美满、家庭和睦、夫妇和谐，安度幸福晚年。
