Question

你是通过怎样的方式控制自己抑郁情绪的？

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Answer 1

抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

Answer 2

抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，最容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。

Answer 3

做一些简单的事情，那样容易成功，会让自己有小小的成就感，获得愉悦的情感体验。看一些喜剧片或是让人轻松的综艺节目，经常笑一笑，情绪自然会好些。对于让你产生压力的人、事，你可以换个角度去看，看到积极的一面。

Answer 4

在亲人朋友面前，在熟悉自己的人面前，要不断地给自己心理暗示，多表达自己、排解自己的情绪，任何问题在说出来的那一刻就会释然很多。“人们有时不愿意为改变人际关系而努力。”但是，建立并加强社会关系网络是很关键的。“稳固健康的社会关系网可以成为生活压力的良好缓冲器，还可以帮助你降低情绪障碍的影响。”

Answer 5

我的抑郁大部分来自于工作，因为工作的不顺利，跟老板的沟通，跟下属的不愉快，或是跟同事的配合，但是我在慢慢训练一种能力，那就是缩短它的时间，也就是我总说的一句话，你可以有低迷，但是成熟的表现就是低迷带给你的时间越来越短，带来的影响越来越小，而且成年人越来越需要隐藏自己的情绪是最大的弊病，因为你无从诉说，无人可说，所以，运动，哭泣，少量的诉说，甚至于求助于医生是非常必要的，心理疾病不可耻，尤其是这个时代，让自己尽快调整过来，我一般都是看中医，吃中药，每年至少三个月。