Question

上班族怎么减肥

Answer 1

运动训练是不能少的，减肥需要你做全身性训练动作大家看到自己肚子上脂肪多就天天均分想减掉腹部上局部 的脂肪是错误的做法。没有什么减肥方法能做到瘦局部，只能全身燃脂。有氧运动是最容易达到减肥效果，体力差的你可以先选择选择慢跑、踩单车来燃脂锻炼一段时间后体质提升再加强训练强度。
其次休息和饮食是大家减肥失败的关键，过于勤奋训练、过于苛刻饮食都不会让你减肥训练坚持的时间增长。睡眠是影响我们基础代谢的重要因素，减肥健身期间最好让自己每天保持8小时的睡眠。

Answer 2

干荷叶一把(约10克)，干山楂片20克(约15片);，用沸水冲泡5到10分钟后饮用，妹妹用这种方法2周瘦了7斤，干荷叶和干山楂片大型超市卖散称茶叶的地方有卖，很真心的把知道的告诉你，希望采纳，谢谢

Answer 3

利用空闲和下班时间多出去锻炼锻炼，还有就是饮食方面也好控制好，每天少吃一些热量高脂肪高的食物，这样很快就能减肥成功了。

Answer 4

健康减肥是合理饮食和适当运动来减肥的。没有时间运动就建议参考减肥食谱：早餐牛奶250～500毫升、燕麦包，豆浆一杯、水煮蛋1个、水果1份（香蕉一个）。中餐：小米、黑米（米饭）1碗、多样化蔬菜、瓜类（至少5种以上），菌类，海澡类，鱼、海鱼。豆制品或豆类。晚餐吃少量、只吃5分饱、以粗粮为主或以含有膳食纤维的食物（糙米，玉米、芋头、薯类、土豆、西红柿、青瓜、黄瓜，冬季，木瓜，芹菜、韭菜，苹果、香蕉）等新鲜果蔬充饥。烹饪油用（植物油）。不吃宵夜、煎、炸、烧烤、烟薰、膨胀加工过的食品。按时作息不熬夜、保持心情愉快

Answer 5

可以多运动，下班之后去走走，逛逛街买买东西，或者打打球，或者喝点瘦身养生的茶都是可以的，我就经常喝菊花枸杞茶，要长期喝才会有效果