Question

上班族怎么减肥

Answer 1

1.合理饮食
管住嘴，不吃膨化食品，不饮碳酸饮料，不吃零食，尽量选择些低卡食物，每天摄入多种营养素，搭配合理，不偏食
2.迈开腿
不久坐，选择一些适合自己的运动
3.作息规律
早睡早起，不熬夜
4.保持心情愉悦
5，药物治疗

Answer 2

减肥是需要恒心的，能否减肥成功还是要看自己。最健康的 减肥方法 是坚持 健身 ，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃 零食 ，保证充足的睡眠。您不是很胖，很容易保持身材，坚持跑步，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。

Answer 3

站着工作，适当的运动运动，下班回来也需要运动，每天早上要吃早餐，比如牛奶，面包，鸡蛋，有时间的话也可以跑步，俯卧撑之类的运动

Answer 4

减肥这件事情也是跟科学挂钩的，现在的理念就是改善体质，从易胖体质改善成易瘦体质，主食的摄入量一定要减少，晚上过了七点就别吃东西，少油少盐不吃糖，水果不能吃高糖分的，多吃粗粮、多喝热水，能坚持运动是最好的了，不想运动就要通过其他方式了比如手术和一切减肥产品
减肥最有效的方法是少吃，多活动。比如跑步，打羽毛球等各种活动。

Answer 5

有关研究证明，通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。不吃早餐不但有损身体健康，而且会容易使饿了一个早上的你午餐时大吃大喝，因而引起反弹。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。所以，这里推荐一种这样的早餐食谱：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!