Question

睡眠不好要怎么治疗好啊？

Answer 1

调理睡眠的方法有很多，这里简单介绍几点。第1点，入睡之前禁止饮用浓茶、浓咖啡等具有兴奋中枢作用的食物和饮料，可以喝一些牛奶，这样就能够增加胃部的血液供应，使大脑的血液供应相对减少，从而产生困意。第2点，睡前可以用温开水泡脚，甚至可以在温水里放一些镇静安神的中药饮片，如茯神、首乌藤、柏子仁、煅牡蛎等，这样也可以通过增加外周的血液循环、减少大脑的血液供应来达到产生困意的作用。第3点，可以听一些柔和的轻音乐，务必避免听那些动感的音乐和刺激性的、恐怖的影片。第4点，可以自我按摩某些穴位，譬如说百会穴、四神聪、神门穴、内关穴、足三里、涌泉穴、申脉穴、照海穴等等。

Answer 2

Answer 3

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 4

Answer 5

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。