怎么做才能有效的缓解痛经？
因为体内矿物质中镁元素的含量不足也会导致痛经，所以在痛经期间可以多摄入一些镁元素含量较高的食物，比如香蕉，香蕉中就含有丰富的镁元素，可以缓解痛经，有利于污血流出。
痛经的女性在饮食上要注意多样化，可以经常食用一些活血化瘀的蔬菜和水果，比如香菜、胡萝卜、生姜、橘子等；如果平时有气血不足、身体虚弱的情况，就比较适宜吃些补气血的食物，比如鸭肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等。
有很多女性痛经是因为经血阻滞而引起的，因此在痛经的时候可以用热水袋来热敷肚子，帮助经血流出，这样也就能缓解痛经。
经常吃冷饮一般会对子宫造成伤害，所以在经期一定要避免贪吃冰淇淋、冰镇饮料等，还有一些寒性的水果蔬菜比如西瓜、苦瓜等。在经期前后也是要引起重视的，避免经期淤血和腹痛的情况发生。
是喝红糖水大部分人都是有效的，如果无效可以用热水袋热敷腹部当然不能太烫否则会灼伤皮肤。痛经是什么怎么回事，其实简单点就分子宫问题。这是一般年轻女性和少女的问题。天要热了，记得你如果月经就会肚子痛，就别要吃冷饮食了，也别经常运动过累，别受凉导致引发痛经，还有压力别大，要保持愉快的心情，就能好转。
泡脚主要是增加血液循环,减少痛经,痛经的时候用暖水袋热敷腹部,这样效果会更好,同时注意休息,不要吃辛辣冰凉的食物。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
两款治疗痛经的药膳：
一、黑枣鸡蛋红糖
材料：桑葚，黑枣，鸡蛋一个，红糖等各适量。
做法：1、桑葚用清水洗净，黑枣洗净去核。
2、锅中加入适量的清水，倒入桑葚，黑枣和红糖搅拌均匀，大火煮开后打入鸡蛋，转用小火再煮15分钟，盛出即可。
提示：桑葚有补肝益肾的功效，含有丰富的维生素，具有降低胆固醇的吸收，防止动脉硬化的疗效。黑枣补脾和胃。红糖有补血暖胃，活血化淤的作用，鸡蛋容易消化吸收，此品有滋阴补血，活血益气的作用，适用于月经过多阴血不足者。
二、当归红糖鸡蛋
材料：当归，鸡蛋一两个，红糖等各适量。
做法：1、当归洗净，切碎，用纱布包好，放在铁锅内，加适量的水煎煮半个小时。
2、加红糖，鸡蛋，煮开后改用小火再煮20分钟。
提示：有缺铁性贫血的妇女，每次月经期间进食当归红糖鸡蛋，有调经，补血及护肤美容的作用，身体健康的女性朋友，每次月经期间吃当归红糖鸡蛋，有强身健体，预防妇科病，益肤美颜及改善性功能的作用。
