Question

天天到了两三点还无法入睡，按哪些步骤调理，可行？

Answer 1

半夜醒来最好不要玩手机，不要开灯，早醒总是容易的，醒来后很难入睡。造成这种情况的原因有很多，包括疾病、外部环境及其本身。疾病的原因导致多种可能影响睡眠的疾病，导致人们失眠或在睡眠中醒来。这些影响睡眠的疾病包括糖尿病、高血压、心肌梗塞甲状腺机能亢进、更年期综合征、精神分裂症等。

因为每个人每天都需要相同的睡眠时间，有些人会在凌晨2点或3点自然醒来，因为身体已经充满了睡眠，不能再睡了。它会形成一种习惯。情感低因为在这个特殊的夜晚，如果有抑郁的倾向，在清晨很容易想到一些事情，这些事情通常很容易让人感觉不好和抑郁。很难入睡，这也是许多失眠症患者晚上失眠的原因。

每天规定好睡眠时间，按时睡觉，试着调理自己的生物钟。即便是半夜醒来，最好也不要开灯，不要起身活动，闭上眼睛酝酿睡意就行。入睡变得越来越困难。如果你在凌晨2点或3点醒来，你可以打开手机，播放一些轻音乐。听完音乐后，你的头脑会平静下来，你会相对容易入睡。

不要强迫自己睡觉有些人在凌晨2点或3点醒来，他们经常担心会耽误事情。从而迫使他们睡觉。你越强迫自己睡觉，你的大脑就越难抗拒。事实上，如果你顺其自然，就更容易入睡睡觉之前最好让自己放松下来，可以试着泡泡脚，让身体处于轻松的状态，通过泡脚可以促进血液循环，消除疲劳感，这样半夜就不容易醒来。

Answer 2

可以多按摩安眠穴和太阳穴，也可以进行足底按摩。

Answer 3

不看太刺激，太恐怖的电视电影不要生气，温水泡泡脚就能早点儿睡眠。

Answer 4

这个可以晚上睡觉前用热水泡脚，在就是慢慢的12点前躺在床上，慢慢的适应。

Answer 5

可能是心理压力太大，其次就是可以用核桃，分心木泡水喝。