Question

脚是人的第二个心脏，让心脏健康快乐，学会哪几个脚部小动作？

Answer 1

首先来讲我们要保持身体温暖，俗话说寒从脚起，那我们不管秋冬，还是春夏最好不要偷懒，多泡脚。

Answer 2

可以找一个楼梯站，然后站上去踮脚尖。

Answer 3

要学会转脚踝，压脚踝，这样才能很好的护理一下自己的脚部。

Answer 4

脚部血液流动的重要关口，经常做脚部活动，不仅有助于血液流通，减轻心脏负担，还可以强身健体，延年益寿。下面给大家介绍几个脚部小动作，经常做有益身心健康！

1、转脚踝

首先将左脚放到右脚大腿上，接着左手握住左脚踝上方，右手握住左脚前掌，向左右来回旋转。然后换右脚做。也可以将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各转向几次，然后换右脚重复进行即可。

2、压脚踝

先左脚着地，右脚向前稍稍伸直，配合呼吸活动脚踝，呼气时右脚尖尽量向下压，吸气时右脚尖尽量往上勾，然后换左脚做，两脚替换着做。

3、拉脚踝

跪坐，脚背朝下，上身缓缓后仰，尽量拉伸脚踝前端的肌肉，保持姿势几分钟再放下。

4、踮脚踝

站在台阶上或木板上，两脚脚掌前半部分着地，其余部分悬空，然后踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，来回循环多做几次。

5、掂脚尖

踮起脚尖时，我们的小腿肌肉会发生收缩，而小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，心脏脉搏排血量差不多。所以，做踮脚尖运动可使人体血液流畅，也使大脑的供血量充足，并且可以消除大脑的疲劳，还可以提高记忆力和大脑思维能力。

双脚是我们经常忽视的部位，其实健康养生中，双脚是最需要做保健的。学会这些小动作，每天抽空练习一下，会有很好的效果哦！

Answer 5

那平常可以多泡泡脚，也可以进行足底按摩。