Question

【慢性疲劳综合症】

Answer 1

在工作过程中，很多人经常会感到身体疲惫、注意力不集中，可能还会有其他一些不适症状，身体和精神都缺乏活力，如果出现了这样的情况就应该注意自己的亚健康状态了，因为这很可能是因为自己出现了慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种，虽然并不是一种疾病，但是如果不加重视，它很可能会向疾病转化。

慢性疲劳综合症是指健康人不明原因地出现严重的身体倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响上常生活的一种临床综合症。以前对这种疾病的认识不足，以致很多这样的患者都误诊为神经衰弱。慢性疲劳综合症被称为“人类新的传染病”，已经危及到世界20%～30%的人口，在我国城市发病率为10%～20%，专家、教授、知识分子、企业经理、领导干部的发病率高达5%。这说明，慢性疲劳综合症对人类健康尤其是对中年男性的健康威胁确实十分严重，需要引起全社会的高度重视。

1.慢性疲劳综合症的表现

主要有记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈或腋窝淋巴结触痛、肌肉疼痛、多发性关节疼痛、不明原因的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等。

2.慢性疲劳综合症的防治

从预防保健的观点来看，疲劳是一种信号，它提醒人们，机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。除注意休息外还可采用物理疗法和化学疗法。物理疗法可采用按摩、震荡、棰击、桑拿浴、蒸气浴、流循环按摩和药浴等方法，促进人体肌肉放松；化学疗法是指使用中西药物以帮助消除身体疲劳。

除了上述防治方法以外，慢性疲劳综合症的防治还要从日常生活入手，主要是要做到以下几个方面：

（1）养成良好的生活习惯。生活节奏要有规律，减少夜生活，每天保证充足睡眠和三餐规律。

（2）培养健康的情绪和心理。要讲究心理卫生，养成开朗乐观的性格，做到心胸豁达，同时要注意培养良好的心态。

（3）要有良好的生活情趣。要多培养业余爱好，如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等，劳逸结合。

（4）通过运动增强体质。适量的运动不会增加疲劳感，只会愉悦心情。而且运动可舒缓压力、活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳，有效缓解身体的疲劳状态。

Answer 2

每天用热水泡脚是最好方法，多吃点米饭多吃些疏菜和水果增加水份。