失眠吃什么比较好啊？
ml长期失眠应该吃什么药好呢?担心服用助眠药会有依赖性中药能治失眠吗？中药是可以治失眠。由于临床上失眠的病发原因比较多，所以在中医治疗应用辨证施治方法来调整睡眠。这需要一段较长的时间才会见效，患者见有好转后不能坚持治疗就会让病情容易反复。再则失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。所以专家建议：不要随便服用药物，药物只是控制症状，可以扰乱睡眠的自然过程，不能完全解决心理问题。采取自然疗法通过自然RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调节脑内神经传达物质的变化，减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静神经和抗焦虑，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
什么因素造成失眠？
1、易感因素；通俗讲就是遗传、性格、体质等因素，用中医的话说就是“先天不足”。
2、诱发因素；比如考试压力、面试、分娩、生病、工作、生活的变动等。
3、维持因素；体质问题也就是我们常提到的血虚体质、气郁体质、痰湿体质等，由于不好的生活方式会导致体质进一步转差，使我们容易得各种疾病，进而导致严重失眠。
长期失眠怎么办呢？失眠吃什么好啊？
专家指出，失眠是综合因素所导致的，这也决定了我们的治疗是综合治疗，而不能单纯依赖药物治疗，得选择健康的方法进行解决，并提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
根据国内外广泛研究，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。作为外源性地补充，对于盲人、年纪大，改善上夜班后白天睡不好觉的问题；但不适用于孕妇、哺孺期妇女、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压不可轻易用褪黑素，抑郁症、癫痫、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁型精神病导致失眠的等人群。
2、专家指出只有少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。
人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的，所以外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。内源性调节是食疗，是通过RSHWHO快眠营养，增加睡眠神经修复因子,帮助脑中神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。
具有镇静神经，抗焦虑；促进血管扩张，降低血压；促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱等功效，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人有效。
RSHWHO创造了“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”食疗来修复脑细胞的专项研究，并以系统化、规范化、专业化的正规企业经营建立了行业标准化模式，拥有细致而专业的脑细胞健康服务体系，以科学论证理念、扎实的专业客服团队，让每一位需求者在关键时刻达到完善的调养。
适应人群：
记忆力下降者；注意力不集中精神状态不佳者；失眠、睡眠质量下降者；工作、生活、学习压力大者；肥胖人群；需要美容养颜者；
3、如果这些诱发因素还存在，那我们就要针对这些诱发因素而工作，而不是一味地给安神的中药、镇静催眠药等。
进行心理治疗，要培养一些业余生活爱好的活动，放松心情，乐观，知足，多听舒缓的音乐，多进行锻炼；
随着病人对睡眠的期望值提高，会更加害怕失眠，愈加紧张害怕就愈加难以入眠，从而进入“失眠一失眠恐惧一加重失眠”的恶性循环之中。对失眠的过于焦虑恐惧心理可以尝试一些瑜伽或放松训练来缓解情绪，帮助睡眠。
同时要做
好睡眠前准备；比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶，甜点。不要喝茶和咖啡饮料等，光线、温度、噪音都可以刻意调整。
长期失眠对身体会有什么影响？
①疲劳或全身不适；情绪波动或易激惹；
②注意力、注意维持能力或记忆力减退；学习、工作和（或）社交能力下降；
③紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状
④工作或驾驶过程中错误倾向增加
⑤会引起白头发变多，黑眼圈，大眼袋，眼纹增多、皮肤松弛、粗糙，暗黄无光等
⑥兴趣、精力减退；对睡眠过度关注。失眠尤其对老人的身体机能影响更明显，免疫力降低，抗病能力弱，肥胖、三高、呼吸道等各种疾病。
至此，希望大家明白，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。对于长期失眠要采用正确自然的治疗方法，平时要加强锻炼或活动，吃有助于睡眠的食物。同时要调整情绪和减少焦虑，养成好的规律睡眠习惯和安静的睡眠环境，就可以帮助我们克服失眠。服药只能作为辅助性治疗手段，千万不要作为首要治疗方法。
