Question

深圳失眠去哪看好？

每天都是睡不着觉，好不容易睡着有一点动静就醒，白天的精神也不好

Answer 1

失眠可以从这些方面改善
1，把生活调整的有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。 2，在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3，常按摩涌泉穴、神门穴，可以改善睡眠质量。
4、腹部按摩：
一.用右手掌部，以脐为中间，顺时针方向摩腹3分钟。
二.用右手拇指由轻到重，先揉后按中脘(脐上4寸)、气海(脐下1.5寸)、关元(脐下3寸)各2分钟。
涌泉穴：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。
神门穴：神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。