Question

治疗失眠的诀窍

Answer 1

失眠按严重程度分为：
轻度，偶发，对生活质量影响小。
中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状易怒、焦虑、疲乏等。
重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
若症状较轻，日常生活中可做以下调理：
1、闭门沉思：休养生息，多休息，重要的是重新思考自己的路。留给自己思考的时间比忙着赶路有效得多。
2、太阳晒晒背：太阳是生命的象征，大脑深处有种腺体影响人的生物钟和睡眠节律以及神经系统，使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。太阳光却能消除这种影响。你在感觉郁闷的时候不妨走出户外，让自己沐浴在太阳光下，晒晒背，这对身心健康都有益处。
古典中也有“腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生”的说法。
3、户外做做有氧运动。
若情况较为严重，及时到正规专业的医院明确失眠的类型，针对性的采用合适的治疗。

Answer 2

Answer 3

气质型的可以吃药，精神头足可以搞累，但是不要搞脑力活动

Answer 4

吃几瓶安眠药就睡着了

Answer 5

多喝点酒也行。