Question

眼睛疲劳怎么办？

Answer 1

缓解眼部疲劳妙方
1．黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3．菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
另：
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。
爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧

Answer 2

第一招：对着太阳摇头。
长期接触室内光线不利眼睛健康，如果户外被温暖和煦的阳光照耀，抓住机会和它来个亲密接触。
方法是：闭上眼睛，面朝太阳，向左右缓慢转动头部，让阳光尽情洒在脸上，视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松，缓解疲劳，减少视物不清、眼睛敏感等问题。需要提醒的是，阳光必须要温和不刺眼。
第二招：看大拇指。
伸直胳膊，在面前竖起大拇指，注视拇指10～15秒，然后再看几米外的物体，重复几次，可以锻炼视力。另外，这样也能放松肌肉，让视野更清晰。
第三招：眼珠画“8”字。
电脑或书本盯得时间长，一旦感觉眼睛不适、疲劳，或者视线模糊，就让眼睛放松一下，找个宽敞的地方，练习眼球灵活度：上下左右转动眼球，就像是用眼睛画“8”。
第四招：适时休息按摩。
近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。

Answer 3

视疲劳
　　⑴.改变屏幕画质
避免闪烁和眩光。亮度低可以引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8～12：1时，可获得适宜的视觉效果。
　　⑵.改善坐姿条件
提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上，作业者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。
　　⑶.改善照明条件
VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光，避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强，视野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10。电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口。绝大多数作业者研究指出，VDT工作区照明水平为200-500lux，采用直流日光灯光质较好。有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。
　　⑷.改善周围环境
室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益，须避免空调的风直接吹响眼部，必要时电脑下放置加湿器。室内禁止吸烟，勿在室内点燃蚊香或喷杀虫剂；室内要避免噪音。
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祝您健康！！

Answer 4

眼睛疲劳了就闭目养神休息休息。室内也可以放一盆绿色植物，没事的时候经常看看也有助于养眼。多吃梨生素a的食物，像胡萝卜对眼睛也是有好处。少用手机电脑。

Answer 5

适当的闭上眼睛休息一下，有时间可以眼部按摩5分钟，有条件的，可以看看绿色植物。这些对眼睛都有好处的。