中年人要怎样补钙?
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要注意补钙:人到中年以后,体内贮存的钙不断溶出丢失,如不及时补充,势必容易出现缺钙现象。
我国居民的膳食中钙含量并不少,但由于存在草酸、植酸、脂肪等不利于钙吸收的因素太多,补充钙质对中年人来说,采取食补是最有效也是最佳途径,如每天喝1袋牛奶基本可以补充需要。牛奶不但补钙,而且还提供了优质蛋白质等营养素,其价格也并不比“补钙药品”贵。
如果不爱或不喝牛奶,也可以喝一袋酸奶域两袋豆浆代替,其效果是一样的。
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