极度生气的时候,如何快速控制自己情绪,让自己平息下来?

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浅唱幸福2qhn0
2020-04-09 · TA获得超过3409个赞
知道小有建树答主
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首先可以转移自己的注意力,比如说当自己极度生气的时候,可以去想一下其他的事情,只要把注意力转移之后,慢慢的就会把自己的情绪控制住,或者说可以去听一些比较舒缓一些的音乐,让自己心平气和下来,不要在极度生气的时候去做一些不理智的行为,人们常说冲动就是魔鬼,如果冲动之后做出来的事情往往都是错误的,所以一定要心平气和之后再想办法去解决。

其次,我们可以找到一些可以让我们发泄情绪的方法,比如说可以大声吼叫,或者说把自己非常生气的人想象成一个玩偶,我们可以击打玩偶来发泄自己的情绪,当情绪发泄之后,我们就发现能够很容易就把自己的恐情绪控制下来了,我们也可以自己开导自己,告诉自己不要因为别人犯的错误来惩罚自己,因为自己生气之后,会让自己情绪过于激动,对身体没有好处。

最后我们也可以在极度生气的时候,用沉默的方法来对待,不要把这种情绪带给身边的家人和朋友,我们要在内心深处告诉自己,光靠生气是不能解决任何问题的,还会让自己身体出现问题,我们可以默念几遍,慢慢的我们就会把情绪调节好,接下来我们可以去喝一杯温开水,慢慢的坐下来,再回想发生的事情,从中找到解决的办法,这种处理方法也是非常不错的。

有的时候我们难免有控制不住自己情绪的时候,所以我们就需要按照以上的几种方法自我调节,气大伤身,所以希望大家在生气的时候都可以想一些方法,能够更好的控制自己的情绪,大家不妨用一下以上的几种方法,相信会受到影响不到的效果哦。

八角龙哥
2020-04-09 · TA获得超过273个赞
知道答主
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极度生气的时候,要想快速控制自己的情绪,让自己平息下来,不管遇到任何事情,一定要保持冷静的心态,学会换位思考,要有你生气时我不气的境界。
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巍然且俏丽的小闺秀C
2020-04-09 · TA获得超过6445个赞
知道小有建树答主
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极度生气的时候,给自己一个强烈的心理暗示,我不能爆发,我不能爆发。这样慢慢的说几句,然后深呼吸,自己的情绪就会慢慢平息下来。
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歧山兰8C
2020-04-09 · TA获得超过2350个赞
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我认为当自己极度生气的时候,可以通过打自己一下,或者听音乐的方式,让自己平静。
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hullt3000
2020-04-09
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深呼吸十秒,让自己先冷静下来
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