Question

有什么方法可以解决烦恼？

最近自己的生活压力很大，情绪又处于低谷期，每天都因烦恼导致自己晚上处于失眠状态，有什么方法可以解决烦恼？

Answer 1

选择了做人这个行业，总会碰到许许多多不同形式的烦恼，有生活上的不如意，工作上的瓶颈，感情上的挫折等，很多人由于不懂得控制烦恼，常常被烦恼影响心智，做出很多不理智和后悔的事情，到底该如何去消除烦恼呢？结合自身的经历，跟大家分享一下个人消除烦恼的经验。

方法

接受现状
很多人在烦恼或者挫折出现的时候，一开始是不相信，接着是抗拒或者是有着早知道怎样怎样就不会那样之类的想法，在这过程中由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利于后期情绪的释放，所以要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。

舒缓情绪
在出现烦恼或挫折的时候，不要着急去解决问题，而是想办法去舒缓情绪，因为当人的脑子里充满负面情绪的时候，容易冲动、急躁、暴怒、极端，对处理事情往往带来不利的影响，所以需要先通过舒缓情绪，让自己冷静下来，才是最关键的。

分析原因
当情绪平复下来之后，烦恼的起源就很容易浮出水面，这时候就可以去分析导致烦恼的因素，可以用笔在本子上一一罗列出来，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式进行分类。

解决问题
问题的原因找出来之后，接下来就是想办法去解决了，借鉴于问题分析的方法，也可以用笔在本子上列出处理问题的所有方法，然后结合实际情况分析各个方法的优劣，最终选择一个最优的处理方法和2个较优的备选方法。

方法2

睡大觉
当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际，因为人在缺少睡眠时，负面情绪往往会加重，所以足够的睡眠非常重要，可能一觉睡到第二天天亮，负面情绪早就消失了也说不定。

看电影/电视
这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看，也是舒缓负面情绪的一个不错的选择，爱情片也好，喜剧片也好，肥皂剧也罢，最重要是自己喜欢，又可以分散注意力，何乐而不为呢？

运动
运动也是一个很好舒缓情绪的方式，跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求，自己可以挑选自己喜欢的运动项目来进行，在运动中随着汗液的排出，烦恼也会慢慢的排解。

看书
看书除了长知识陶冶情操之外，还可以很好的缓解情绪，可以找相关的励志书籍或者情绪释放方面的心理学书籍来看，通过书里的故事激励和方法引导，对消除烦恼情绪也有很好的疗效。

找朋友倾诉
人们常说有什么事都憋在心里不好，确实是这样，所以有负面情绪时，找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法，在朋友

Answer 2

要解决烦恼，有一个最主要的方法，分散注意力，放松心情，尽量去干其他事情来分散自己的注意力，可以约朋友出来聊天喝茶，千万不要以酒消愁，这样会加深烦恼的，如果失眠的话，也可以适当的少量的吃些，安眠药，但是不建议长期服用，会产生依赖性，还有一点就是要学会心里暗示，身体健康最重要，其他都是浮云，不要把金钱看得很重，要把身体健康，暗意识里放在第一位，这样就会好得多

Answer 3

现在生活节奏特别快，好多人经常失眠，因此可以选择下面三种方法调解。第一，入睡前可以听一些舒缓的音乐，音乐可以调节人的情绪，放松人的心情。第二，多出去走走，散散心，如果你是在感觉最近压力特别大，那就把手头工作放一放来一场说走就走的旅行，面对辽阔的大好河山，你会心胸开拓，心情会得到放松。最后，你也可以找最好的朋友聊聊天，倾诉一下你最近发生的事情，让朋友帮助你排忧解难，把什么事情讲出来了心里就痛快不少，实在不行就找个没人的地方大哭一场，情绪释放之后也就好多了。

Answer 4

解决烦恼的方法多种多样，要因人而已。1。努力的调整自己的心态。知足者长乐，积移乐观一点。2。时间永远是转移注意力。忘却烦恼的最佳调节剂。岁月的流失可以使你忘记许多痛。3。控制自我快速的离开，让你那个烦恼的环境。异形锻炼，如爬山，拳击，读书，听音乐，采取动静的方式都可以。4。多沟通，多理解。采取退一步，忍一忍，上一让的心态。得饶人处且饶人。5。找好朋友去倾诉，可以哭，可以喊，可以叫，可以闹。发泄过后就感到心里很轻松了没有烦恼了。6。转移自己的注意力，专注于某一项工作和事情，烦恼自然而然就消失了。

Answer 5

一把钥匙开一把锁，很多事情都会造成压力大，时间久了心理压力就会产生生理上的反应，比如失眠。解决烦恼的办法有1,转移注意力2,进行体育运动让身心放松，还有就是找心理医生，这是最有效的方法了！