Question

感觉自己变胖很自卑，怎么办？

有一段时间不停的吃东西，把自己吃胖了，然后就走在路上总感觉别人在嘲笑自己的圆脸和肥肉，抬不起头来，在减肥的同事应该怎么调节这种心态？

Answer 1

这个问题问得好，我曾经就是一个胖子，在我初中的阶段一米六的身高，却拥有着192斤的体重，肯定是比你还要重的，整个人看起来就像是一个大肉球，相比于成年人的窃窃私语，孩子们对胖子的评价肯定不会加以掩饰，越来越多的人嘲笑我的肥胖，甚至因为肥胖跑步直接压碎了脚上的骨头，打了两个月的石膏。

但我控制不住我的食欲，越难过吃得越多，觉得节食是特别痛苦的，人活着为什么不能尝遍天下美食而不胖呢？但现实就是如此的残酷，我非常难过，越来越自卑，甚至产生了轻生的念头，但我打消了这个坏念头，何必让其他人无意义的议论干扰自己，自己的体型自己来掌控，你说你的同事嘲笑你很难过，但世界上还有那么多的胖子也在被嘲笑，他们也在努力的减肥想改变自己，减肥成为了拯救胖子的唯一办法，我下定决心一定要减肥，每餐只吃半碗饭，只用了半年，成功的从192斤瘦到了140斤，160cm的身高也变成了176cm，从一个被人嘲笑的胖子变成了一个瘦小伙，越来越多的人愿意接近我而不是为了故意耍我。

其实减肥真的不难，难的就是你的心态，千万不可抱着自暴自弃的心态，越被嘲笑就吃的越多，就会越胖，到头来嘲笑你的人不知在何处，自己却已经到了不可逆的状态，没有什么可自卑的，你的朋友不会因为胖而离开你，而对你不好的人更不会因为你变瘦了而真心对待你，能控制自身的只有你自己，自信一点，世界上还有很多更胖的胖子还在努力，我们也没有必要自暴自弃感到自卑，你说对吗！

Answer 2

觉得自己胖不好看，就想办法减肥啊！一边嫌自己胖，一边又不停的吃东西，这肯定是不行的！俗话说得好要想减肥，必须管住嘴，迈开腿。减肥期间有很多东西是不能吃的。比如油炸食品。含糖量很高的饮料。动物内脏。快餐一类的高热量食品。可以多吃一些鸡肉，鱼肉。水果，青菜。粗粮一类的食品。在减肥期间尽量做到不饮酒。尤其是不能喝醉，因为喝酒会产生很多的湿气，这样把你吃进身体里的食物囤积在身体里，进行发酵，产生气体和一些脂肪，你就很难瘦下去了。除了在吃的方面要注意之外，还要有合理的运动。如果你的体重超标过于严重，不建议刚开始减肥的时候就做大幅度的运动。比如说跑步，因为自身重量比较大，这样马上开始跑的话，可能你的重量会对你身体的膝盖造成很大的冲击，这样不仅减肥可能会受到影响，最后可能也会对身体造成一些损伤。如果体重过大的话，刚开始减肥的时候可以选择快走。相对于跑步来说，快走对你的膝盖身上度会小很多，而且也会消耗身上大量的脂肪。所以比较适合体重过大的人。当你的体重比你的标准值超过不是很多的时候，这时候可以建议慢跑，但是慢跑一定要坚持每次在5km以上，才会起到很好的减肥效果。除了跑步，游泳也是比较好的减肥方法，这个就需要坚持。尽量选择合理的减肥方式，不要轻易的去服用减肥药，也不要轻易去相信某某减肥很神奇的方法。合理的饮食加上适量的运动才是最好的减肥方法。

Answer 3

我相信，每个胖友可能都有共同的自卑，和一身想减却总减不下去的肉。但我也相信，并不是所有的胖子都自卑，因为肥胖，并不是人生唯一要事！

一，比如逻辑思维的罗振宇，能说会谈的高晓松，睿智幽默的郭德纲等等，比如善良聪慧的贾玲，霸气果决的蜜芽女总裁刘楠，才华人品巨赞的韩红等等。也许肥胖曾经让他们烦恼，但对于他们来说，肥胖不过是一个形容词，何必去自卑？那么多重要的事情在等着自己！但为什么肥胖与你而言，却是压在心里沉重的自卑感？

你看到的永远是你在乎的，它放大了你的关注力，也影响你的判断力。一旦你对什么事情敏感，你看到，听到的几率就会越大。

当你家里有人怀孕大肚子，你会发现满大街都是大肚子的妈妈；当你买了某个品牌的车，你会发现经常发现和自己同款的车。当你对自己的肥胖满怀介意，你不仅能在蛛丝马迹中，发现来自四面八方的嘲笑，更能在让人眼花缭乱的广告中，发现减肥产品那诱人的虚假广告！但别人眼中的你，并不是别人猜想出来的你，而是你怎样看待自己，并向别人展现了怎样的自己！

二，一件你不在意的事情，永远不会伤害到你！

而自卑又是一件太过稀松平常的事，不止肥胖的你自卑，更多的人都在无法言说的自卑里煎熬着。
太瘦的人，自卑自己的骨头过于咯人，身材看起来弱不禁风，仿佛一碰就碎。
太美的人，自卑别人只能看到自己外貌的美好，却无意留心自己内心的善意。
太高的人，自卑总是被人无故仰视，无故偏要承担些莫名的尊敬。
太低的人，自卑路人的是非指点，深恐自己太过弱小受人所欺。
而太胖的我们，自卑的是身材的臃肿，自卑的是行动的困难，自卑的是无人看透的敏感，自卑的是想要不敢说的期盼。
但那又怎样？每个人的骄傲大致相同，自卑却各有心酸！

三，请不要把自卑妖魔化，自卑并没有错。

自卑可以催促我们，向着更好更美的明天做出改变。
自卑也可以拉沉我们，让我们放纵自己坠入黑暗。
但别忘了，决定权不在于自卑，也不在于肥胖，而在于，你是否有一颗敢于面对，敢于改变的心。
要么，你选择改变自己，愿意通过改变饮食和运动习惯，让自己的身材越来越好
要么，你选择相信自己，相信自己有更优秀更好的未来，不会在肥胖的自卑里沉沦
毕竟，肥胖虽然是件漫长的事，但对于人的一生来讲，这又算的了什么？

Answer 4

首先想办法锻炼身体，把体重减下来。所谓一瘦遮百丑。

一、要乐观面对:

肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑,但是,要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己,那又哪来的力气去让自己更加完美，减肥是需要长期进行的一个问题，只要有乐观肌肤的态度去面对，就可以帮着你读过难关，所以对抗自卑，要有乐观的态度面对。

二、慢慢地享受食物:

不要害怕食物,它们不是你认为的发胖的根源。其实,食物本身是不会让你发胖的,只是食用的方法和份量不对,也就自然导致的肥胖。要学会享受食物，慢慢的咀嚼，可以让你享受美食的诱惑的你减少食量，达到减肥的作用。

三、多喝水美颜又美体:

水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品。多喝水能帮助你排出体内的多余毒素,有助排毒减肥和改善皮肤状况。饭前喝一杯水，帮助你增加饱腹感，而且也可以减少热量的摄入。

上面的这些方法可以帮着你从自卑心理从出来，要找到正确的方式和方法，这样的话才能达到很好的目的，而且也需要你有乐观的态度去面对自卑的问题，大家不妨试试。

Answer 5

最好的办法就是减肥。因为减肥变苗条了，会让你自己很开心，也会让你自己更自信，这样子就可以减轻你的自卑感。当然减肥也不是说一蹴而就的，需要不断的持之以恒，不断的努力去控制自己，锻炼自己，从思想上身体上来解决这一个问题，把肥胖的问题解决了，你自然就能找到自信。